11 августа 2015      220      0

Правильное питание кормящей матери

Для того чтобы Ваш ребенок рос здоровым с первых дней его жизни, необходимо знать, что его здоровье будет зависеть от того как питается его мама, так как с грудным молоком в организм малыша поступают все необходимые для его здоровья и развития полезные и минеральные вещества, а также витамины. Во время кормления ребенка, правильное питание кормящей матери предусматривает потребление калорий на 800 больше, чем ей требовалось до его рождения. Ей с этим придется смириться, так как это может повлиять на ее фигуру.

Как питаться кормящей матери

Правильное питание кормящей матери заключается в том, что она должна ежедневно включать в свой рацион 250 г фруктов, 0,5 кг овощей в любом виде, 20 г сыра любого сорта, нежирное мясо около 300 г, а также молочные продукты: творог в пределах 150 г, около 1 л молока или кисломолочных продуктов. В свой рацион женщина должна включить жиры в виде сливочного масла – 20 г и растительного масла – 25 г.

Объем потребления всей жидкости, в том числе первых блюд, чая, молока, компотов, соков, не должно быть менее 2 литров, так как от количества потребляемой жидкости зависит, сколько молока будет у нее вырабатываться. Но также нужно знать, что, если кормящая женщина употребляет жидкости больше нормы, количество молока у нее увеличится, но его качество резко ухудшается, так как в нем снижается содержание белка, витаминов и жиров.

Нельзя также женщине злоупотреблять пищей, которая богата большим количеством углеводов, так как в данном случае резко снизится содержание белка в три раза, чем положено по норме. Конечно, понятно, что кормящая мать не должна употреблять алкогольные напитки, так как алкоголь попадет в молоко, а при кормлении ребенка – в его организм. Это может привести к тяжелым последствиям, что может отразиться на психическом здоровье ребенка и его физическом состоянии. Это же касается и никотина, который может попасть в организм малыша через молоко матери.

Не следует также матери злоупотреблять продуктами, которые являются аллергенами: натуральный кофе, цитрусовые, какао, шоколад, и даже черная и красная икру. Их нужно принимать в ограниченном количестве, а при первых признаках аллергической реакции у ребенка, исключить эти продукты нужно совсем.

Также рекомендуется ограничить прием продуктов, которые имеют острый и резкий запах – перец, лук, чеснок. Прием этих продуктов может повлиять на качества молока, придавая ему специфический вкус, и ребенок может отказаться от кормления, так как ему не понравится вкус молока и его запах.

Как будет развиваться Ваш малыш, все будет зависеть только от Вас.

Отправить ответ

avatar
  Подписывайся  
Уведомление о
Все самое интересное
Популярные записи

© 2018 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru