10 августа 2015      237      0

Ваше тело требует железо. Или осторожно: АНЕМИЯ!

нехватка железаНи для кого не секрет, что с понижением уровня гемоглобина в крови, есть серьезная опасность «нажить» себе такую гадкую болезнь как малокровие. И это заболевание при случае не обойдет ни мужчин, ни женщин, ни детей.

Ведь, что такое гемоглобин, и зачем он вообще нужен? Гемоглобин – главный транспорт, который «довозит» кислород ко всем клеточкам нашего организма. Снижение гемоглобина в организме ведет к уменьшению кислорода, а это дело не шуточное. А «топливом» для движения (синтеза) гемоглобина служит железо, которое поступает в наш организм вместе с потребляемой пищей.

Скажи, что ты ешь, и я скажу, есть ли у тебя анемия. Хорошо усвояемое железо содержится в таких продуктах как: гречка, морковка, животная печень, курятина, грибы белые, яичные желтки, зеленые яблоки, овсяное толокно и др. Правильное питание при анемии позволит восстановить пошатнувшееся здоровье.

Норма железа в день, необходимая для нормальной жизнедеятельности: детям до 0,5 мг, мужчинам – до 2 мг, подросткам – около 1 мг, женщинам – 1,2-2 мг.

Диагностика уровня гемоглобина

Чтобы определить низкий ли у вас гемоглобин, самое просто это посмотреть на свои ногти. Если видны белые поперечные линии, то это верный признак низкого гемоглобина.

Также следует насторожиться, если у вас:

1) Изменились пристрастия во вкусе. Например, захотелось погрызть мел, пожевать глину, уголь. Возникло желание понюхать бензин, ацетон, нафталин (правда это может быть и совсем другой историей).

И ничего удивительного, что беременную женщину тянет на солененькое, а многие с удовольствием грызут мел. Все это потому, что для беременной женщины гемоглобина нужно в два раза больше.

2) Окружающие часто стали говорить, что вы слишком бледны.

3) При ходьбе иногда возникает головокружение, мурашки перед глазами.

4) Вдруг, ни с того ни с сего, возникает раздражение и желание поругаться (особенно это свойственно женщинам).

Кстати, знаете, почему женщины более раздражительны и мнительны? Все благодаря интересному ежемесячному состоянию. Ведь если в 100 мг крови содержится 50 мг железа, то не трудно представить какие потери несет женщина. Так что не стоит на нее излишне злиться. Лучше при очередном походе в магазин вместо бутылочки любимого пивка купить спелый гранат. И для здоровья полезней, и нервы крепче.

Высокого вам гемоглобина! И никакой анемии!

автор: Violina

  Метки:

Отправить ответ

avatar
  Подписывайся  
Уведомление о
Все самое интересное
Популярные записи

© 2018 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru