17 июля 2015      264      0

Постоянные пробежки — залог здоровья

Как же долго мы ждали прихода красочной весны и знойного лета. Неужели не прекрасно, когда природа, наконец — то сбрасывает с себя тяжёлое покрывало из снега? Но с весной наступает пора сбрасывать килограммы и худеть, ведь за зиму их было набрано немало. И вот наступает пора топиков и коротеньких юбочек.

Существует миллион способов похудения, и всегда встаёт вопрос, — какой же выбрать? Их существует огромное количество — вольюметрика, аэробика, йога, диеты, фитнес, программы похудения, спиннинг и многое другое. Но каждый хочет, не мучая себя голодовкой и, конечно же, без вреда для здоровья добиться хороших результатов. Выход очень простой — это бег!

Бодрость и никаких затрат — это ещё не все преимущества такого образа жизни, и самое главное — они подходят практически всем. Бег даёт не только пользу для здоровья, но и очень приятные ощущения. Многие считают, что бег — это только высокая скорость, но что мешает неспешно и спокойно пробежаться по утреннему хвойному лесу, или по дышащему эмоциями и здоровьем парку, который даст вам здоровье и непередаваемые словами солнечные ванны? А любимая музыка в вашем плеере предоставит вам незабываемые ощущения. Если вы хотите сделать пробежку главной частью вашей жизни, то её следует сделать комфортной для вас, и для этого есть несколько условий.

Первое условие — это время пробежки

Есть любители бегать утром, а есть — вечером. Мужчинам это совершенно неважно — для них и пробежка днём не проблема, а вот для женщин полезнее всего вечерняя пробежка, потому что количество гормонов, которые отвечают за физические упражнения в это время повышаются до максимума. Но стоит откладывать тренировки, если вы голодны, потому что это вредит вашему моральному и физическому состоянию. Небольшая порция овощного салата из самых полезных продуктов не повредит вам, если вы не сильно голодны.

Второе условие — это темп

Обязательно следить за своим темпом, если вы только начали бегать. Показатель в 120 ударов в минуту — идеальный для начинающих. И, конечно же, не забывайте делать растяжку мышц и небольшую разминку перед бегом — вы же не хотите получить травмы?

Также третьим и немаловажным условием является ваша обувь.

Приятная пробежка — это качественная и удобная обувь

Для обуви существует несколько обязательных правил:
— чтобы ваши ступни не потели и не имели неприятного запаха, ваша спортивная обувь непременно должна дышать.
— фиксация ноги — тоже немаловажный фактор, если у вас нет желания получить вывих или травму.
— чтобы обувь была невесомой, то ваши кроссовки должны иметь хорошую амортизацию
— подошва вашей обуви также должна быть влагоустойчивой и ребристой — обратите внимание на это. Эти факторы важны для того, чтобы вы не поскользнулись и не промочили ноги. Ни в коем случае не покупайте обувь с негнущейся подошвой, так как она может доставить вам массу неудобств.

И наконец четвёртое условие для пробежек — это места пробежек и музыка

Как было указано выше — музыка очень важна для вас. Для утренних пробежек не подходит спокойная музыка, она может вызвать сонливость. А вот весёлая и взбадривающая музыка просто незаменима по утрам. А вот вечерние пробежки требуют медленной и тихой музыки. Чтобы собрать свои мысли в порядок перед сном, вам необходимо успокоиться. Бегать можно в любом месте, главное, чтобы там вы ощущали комфорт.

Спортивный бег — это один из основных факторов к похудению, так что наслаждайтесь им!

  Метки:

Отправить ответ

avatar
  Подписывайся  
Уведомление о
Все самое интересное
Популярные записи

© 2018 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru