19 ноября 2016      65      0

Калланетика — что это

 

Стройная фигура, скульптурные мышцы, величественная осанка и никакого лишнего веса – все это дадут регулярные занятия калланетикой. Она просто создана для тех, кто мечтает похудеть, но не хочет потеть в тренажерном зале и не любит такие активные занятия как аэробика.

Благодаря калланетике прорабатываются глубокие мышцы, которые при обычных условиях почти не получают нагрузки. Во время тренировок не понадобится дополнительное оснащение. Это статическая гимнастика – в каждой позе нужно находиться до ста секунд. При этом важно чувствовать напряжение в той мышце, которая работает.

Всего три занятия в неделю помогут избавиться от лишнего веса, а когда появится результат, количество тренировок можно будет сократить до двух.

Калланетика: показания и противопоказания

Занятия калланетикой благотворно сказываются на состоянии нервной системы. Тренировки разрешены даже тем людям, которым другие нагрузки противопоказаны. В частности, проходящим реабилитацию после травм, имеющим заболевания суставов и позвоночника. Правда, перед началом занятий нужно будет проконсультироваться с лечащим врачом.

И все-таки даже здесь есть ограничения и противопоказания. В первую очередь они касаются людей, страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен, имеющих такую неприятную болезнь как геморрой. Скорее всего, им придется отказаться от некоторых упражнений, а тренер поможет подобрать упрощенный комплекс.

Отложить занятия калланетикой как минимум на год придется тем, кто перенес любое хирургическое вмешательство. Женщинам, после кесарева сечения, забыть о тренировках придется на полтора года. Людям, имеющим проблемы со зрением, заниматься можно только после разрешения врача. А страдающим бронхиальной астмой от статической гимнастики так же придется отказаться.

Занимайтесь правильно!

Основная проблема, с которой сталкиваются новички – неверное выполнение упражнений и желание в первое же занятие сделать максимальное количество повторов. Чтобы избежать типичных ошибок, лучше всего заниматься с инструктором. Он проследит, насколько точно выполняется каждое движение и научит правильному дыханию.

Самостоятельно составлять для себя комплекс опасно: в одних случаях запрещены приседания, в других – рекомендуется щадящий темп. Неспециалисту предусмотреть все эти тонкости невозможно, и есть риск, что все закончится травмой.

Хватит вздыхать о стройной талии, заедая несбыточные мечты очередным тортиком! Займитесь калланетикой и со временем заметите, как улучшится самочувствие, подтянется фигура и начнут таять объемы. А благодаря регулярным занятиям даже такие проблемные зоны как пресс, ягодицы и бедра очень скоро обретут желаемые формы.

Похожие темы:

Пилатес для тех, кому за 50
Тонусные столы для восстановления здоровья
Занимайтесь плаванием
Айкидо для любителей боевых искусств
Аэробика и степ аэробика - шаг к идеальной фигуре
CrossFit для выносливых
  Метки:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все самое интересное
Популярные записи

© 2017 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru