08 сентября 2015      111      0

Вызывает ли тревога лишний вес?

Общеизвестно, что длительная тревога и беспокойство неизбежно приводят к хроническому стрессу. Такое состояние характеризуется целым букетом проблем со здоровьем — как физическим, так и психическим. Состояние постоянного нервного напряжения приводит к повреждению структуры ДНК, поражению внутренних органов, нарушению работы абсолютно всех функций организма, ухудшению памяти и внимания, развитию гипертонии и многим другим проблемам.

Возможно, кому-то это покажется странным, но тревога может повлиять и на массу телу человека в сторону её увеличения. Ниже мы рассмотрим, каким образом тревожные расстройства способствуют увеличению веса, и что человек может сделать, чтобы не допустить этого.

Между тревожностью и лишним весом существуют довольно сложные отношения. С одной стороны, сама по себе тревога и беспокойство часто способствуют увеличению массы тела, с другой — избыточный вес становится дополнительной причиной, вызывающей беспокойство и стресс. Таким образом, получается замкнутый круг, разорвать который удаётся не всегда.

Первое, что нужно отметить — с проблемой избыточной массы тела нужно бороться в любом случае — даже если она вообще никак не связана с тревогой и беспокойством. Если же лишний вес является следствием тревожных расстройств, то необходимо серьёзно рассмотреть все возможные способы их устранения.

Причины и последствия

Одной из главных причин появления избыточной массы тела при тревожных расстройствах является повышенный выброс гормона кортизола. Избыток кортизола вызывает специфические отложения жировой ткани на животе, шее и подбородке. Кроме того, в мышцах происходит распад белка, что постепенно ведёт к мышечной атрофии.

К ожирению часто приводит и достаточно распространённая привычка «заедать свои тревоги». Очень часто люди во время приступов беспокойства перестают контролировать количество потребляемой пищи. В стрессовых ситуациях некоторые люди способны съедать огромное количество высококалорийных продуктов. Правда, известно немало примеров, когда человек, потребляющий чрезмерное количество калорий не полнеет, так как все они сжигаются стрессом, но, в любом случае, оставлять эту ситуацию без контроля нельзя.

Некоторые люди, страдающие тревожностью, много едят вполне осознанно, так как беспокойство вызывает у них голод, а еда в какой-то мере уменьшает страх. Кроме того, многие продукты, например сладости, стимулируют выработку эндорфинов, которые улучшают настроение. Впрочем, упомянутые реакции свойственны далеко не всем. Многие люди, страдающие от тревоги и беспокойства, напротив, имеют плохой аппетит, а то и вовсе отказываются от пищи.

К увеличению массы тела приводит и недостаточная физическая активность. Многие люди, страдающие беспокойством, ведут малоактивный образ жизни, избегают занятий физкультурой и спортом, прогулок, а иногда и вовсе целыми днями не выходят из дома. Таким образом, организмом сжигается гораздо меньше калорий, чем при нормальном образе жизни, и человек начинает набирать лишний вес. Важно заставлять себя двигаться как можно больше. Активный образ жизни — это залог не только физического, но и психического здоровья. Кроме того, любое бездействие само по себе всегда усугубляет симптомы тревожности.

Увеличение массы тела у лиц, страдающих тревожными расстройствами, значительно ухудшает их состояние. Ожирение ведёт к артериальной гипертонии, одышке, нарушениям работы органов дыхания, пищеварения и выделения. Ухудшение физического состояния автоматически усугубляет и многие симптомы тревожного расстройства.

Как контролировать свой вес при тревоге?

В целом, основной алгоритм борьбы с избыточным весом хорошо известен всем. В данном случае даже не имеет большого значения, вызвано ожирение тревогой или нет. Правильно подобранная диета и физические упражнения по-прежнему остаются самыми эффективными решениями данной проблемы. Следует понимать, что никакой «волшебной таблетки» для похудания в природе не существует. В первую очередь убедитесь, что ваше питание является правильным и здоровым, скорректируйте диету и не нарушайте правил здорового питания, одновременно увеличивая свою регулярную физическую активность.

Такой подход полезен вдвойне. Всё, что вы будете делать для снижения массы тела, окажет и своеобразное психотерапевтическое воздействие на организм. Первые положительные результаты в борьбе с лишними килограммами придадут вам уверенность в себе и улучшат настроение. Как уже говорилось выше, две эти проблемы тесно связаны между собой. Вне зависимости от того, что первично, а что — вторично, здоровый образ жизни, рациональное питание и регулярные физические упражнения — это мощные инструменты в борьбе и с симптомами тревоги, и с лишним весом.

 

Похожие темы:

Красивые руки окрыляют. Упражнения для похудения рук
Нордическая ходьба - спорт для каждого
Как похудеть в области бедер
Растяжки - кто виноват и что делать
Цвет и настроение нашего здоровья
Зарядись энергией природы
  Метки:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все самое интересное
Популярные записи

© 2017 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru