Покупать ли мытые овощи

Лечебные свойства специй

Контроль потребления белка

Ячмень: кто виноват и что делать

Роль щитовидной железы

Польза меда в питании и косметике

Витаминные коктейли красоты

Весенняя депрессия

Осторожно: Анемия!!!

Полезные свойства фисташек

Полезные свойства миндаля

Тибетская самодиагностика и терапия

Стремительный образ жизни, увы, не идёт на пользу нашему пищеварению. Чашка кофе на завтрак, фаст фуд на обед, а на ужин полный загруз - гастрит обеспечен! Как помочь своему организму выйти победителем, в этой прямо скажем, не шуточной борьбе?!

Предлагаем несколько безвредных для здоровья (скорее даже полезных) перекусов. Голод будет побеждён и пищеварительная система не пострадает.

Морковь со сметаной

Избавиться от чувства голода на какое-то время поможет вкусный (с жизнеутверждающим цветом) любимый многими овощ - морковка. Легко и просто можно похрустеть оранжевым чудом. Если вы целый день проводите за монитором компьютера или в ваши служебные обязанности входит в течение всего рабочего времени читать какие-то бумаги - такой вкусненький перекус будет в самый раз.

Морковка содержит лютеин благотворно влияющий на сетчатку глаза и поддерживающий остроту зрения. А ещё в ней достаточное количество антиоксидантов. С их помощью организм избавляется от недоокисленных продуктов обмена (одного из попутчиков сидячего образа жизни), давая возможность клеткам обновиться.

Главным достоинством оранжевой красавицы является, конечно же - бета-каротин, который лучше всего усваивается в сочетании с жирами. Посему горка натёртой морковочки с ложечкой сметаны - великолепный натюрморт на вашем рабочем столе.

Яблочки печёные

Дать достойный отпор приступу голода в рабочей обстановке помогут яблочки. Зелёненькие, желтенькие и краснощёкие - все они наполнены життедайным витамином С и необходимым нам микроэлементом - железом. Ферум (железо) поставляет клеткам мозга кислород, тем самым помогает рождаться в нашей голове креативным мыслям.

Однако нужно помнить, что кислые сорта яблочек не всем подходят, в силу того, что они способны раздражать слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки и повышать кислотность. Грубая клетчатка яблок не совсем годится тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой.

Посему для всех без исключения самым беспроигрышным вариантом перекуса будут яблочки, запеченные в микроволновке или просто в духовке. И полезно и очень вкусно!

Кисломолочка плюс цельнозерновые

Ещё одним универсальным перекусом может стать стакан ряженки, кефира, йогурта или простокваши (кому, что по нраву) в сочетании с цельнозерновыми хлебцами. Такой дуэт не грузит поджелудочную железу, тогда как кофе с булочкой - совсем наоборот.

Кисломолочный продукт снабдит вас белком - столь необходимым строительным материалом. А хлебцы - клетчаткой, которая поможет наладить процессы пищеварения, выведет из организма токсины и уберёт ненужный холестерин.

Кстати такой перекус абсолютно безвреден для вашей фигуры. А для поднятия настроения добавьте ложечку натурального мёда или фруктового джема. Углеводы (находящиеся в сладостях) дадут вам заряд энергии, что поможет с успехом завершить рабочий день!

Как видите, предложенные перекусы не только утолят голод, но и принесут ощутимую пользу вашему организму.

Перекусывайте на здоровьяе!

автор: Хризантема

Статьи по теме:

• Правильно ли вы питаетесь?
• Полезны ли ранние овощи
• Правильное питание: летняя версия
• Как питаться студенту, чтобы сохранить здоровье

Мужское здоровье

Беременность и роды

Сохранить красоту

Фитнес дома

Как похудеть

Баня для здоровья

Здоровые волосы

Повышенная потливость

Время климакса

Избавиться от депрессии

Сохранить красоту (блог статей)

Здоровье женщины (блог статей)

Проблемы здоровья (блог статей)

Контакты