08 августа 2015      231      0

Перекус без вреда для здоровья

Стремительный образ жизни, увы, не идёт на пользу нашему пищеварению. Чашка кофе на завтрак, фаст фуд на обед, а на ужин полный загруз — гастрит обеспечен! Как помочь своему организму выйти победителем, в этой прямо скажем, не шуточной борьбе?!

Предлагаем несколько безвредных для здоровья (скорее даже полезных) перекусов. Голод будет побеждён и пищеварительная система не пострадает.

Полезные и быстрые блюда

Несколько рецептов полезных блюд, которые готовятся быстро.

Морковь со сметаной

перекусИзбавиться от чувства голода на какое-то время поможет вкусный (с жизнеутверждающим цветом) любимый многими овощ — морковка. Легко и просто можно похрустеть оранжевым чудом. Если вы целый день проводите за монитором компьютера или в ваши служебные обязанности входит в течение всего рабочего времени читать какие-то бумаги — такой вкусненький перекус будет в самый раз.

Морковка содержит лютеин благотворно влияющий на сетчатку глаза и поддерживающий остроту зрения. А ещё в ней достаточное количество антиоксидантов. С их помощью организм избавляется от недоокисленных продуктов обмена (одного из попутчиков сидячего образа жизни), давая возможность клеткам обновиться.

Главным достоинством оранжевой красавицы является, конечно же — бета-каротин, который лучше всего усваивается в сочетании с жирами. Посему горка натёртой морковочки с ложечкой сметаны — великолепный натюрморт на вашем рабочем столе.

Яблочки печёные

Дать достойный отпор приступу голода в рабочей обстановке помогут яблочки. Зелёненькие, желтенькие и краснощёкие — все они наполнены життедайным витамином С и необходимым нам микроэлементом — железом. Ферум (железо) поставляет клеткам мозга кислород, тем самым помогает рождаться в нашей голове креативным мыслям.

Однако нужно помнить, что кислые сорта яблочек не всем подходят, в силу того, что они способны раздражать слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки и повышать кислотность. Грубая клетчатка яблок не совсем годится тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой.

Посему для всех без исключения самым беспроигрышным вариантом перекуса будут яблочки, запеченные в микроволновке или просто в духовке. И полезно и очень вкусно!

Кисломолочка плюс цельнозерновые

Ещё одним универсальным перекусом может стать стакан ряженки, кефира, йогурта или простокваши (кому, что по нраву) в сочетании с цельнозерновыми хлебцами. Такой дуэт не грузит поджелудочную железу, тогда как кофе с булочкой — совсем наоборот.

Кисломолочный продукт снабдит вас белком — столь необходимым строительным материалом. А хлебцы — клетчаткой, которая поможет наладить процессы пищеварения, выведет из организма токсины и уберёт ненужный холестерин.

Кстати такой перекус абсолютно безвреден для вашей фигуры. А для поднятия настроения добавьте ложечку натурального мёда или фруктового джема. Углеводы (находящиеся в сладостях) дадут вам заряд энергии, что поможет с успехом завершить рабочий день!

Как видите, предложенные перекусы не только утолят голод, но и принесут ощутимую пользу вашему организму.

Перекусывайте на здоровье!

автор: Хризантема

Отправить ответ

avatar
  Подписывайся  
Уведомление о
Все самое интересное
Популярные записи

© 2018 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru