29 марта 2016      41      0

Почему развивается остеопороз и как его предупредить

Любое заболевание всегда легче предупредить, чем потом вылечить – эту фразу слышали почти все, но мало кто всерьез над ней задумывался, и тем более применял совет на практике. Так устроен человек, что действовать и волноваться он начинает, только когда проблема уже возникла и ее нужно срочно решать. Однако суставные заболевания, связные с дистрофично-дегенеративными изменениями костей, хрящей и связок, так просто не вылечишь.

Требуются месяцы, а иногда и годы, чтобы остановить разрушительный процесс и вернуть подвижность конечностей. Остеопороз не распознается на ранних стадиях, а когда процесс запущен, излечить его полностью невозможно. Потому так важна профилактика остеопороза, если пациент попадает в группу риска или имеет предрасположенность к этой болезни.

Почему развивается остеопороз

проблемы остеопорозаНекоторые молодые люди полагают, что им ничего не угрожает – суставные болезни, в том числе и остеопороз, возникают только у пожилых людей. Это не совсем так. Из-за ослабления иммунитета, замедленных обменных процессов и регенерации тканей люди старше 50 лет действительно часто страдают от преждевременного изнашивания суставов и сопутствующих этому болезней. Но остеопороз, например, может развиться в любом возрасте, даже у маленьких детей.

Буквально название болезни означает «пористые кости». Так и есть – при остеопорозе из костной ткани очень быстро вымывается кальций, в результате чего они меняют свою структуру, становятся хрупкими и рыхлыми.

Причины могут быть какие угодно:

— плохое питание;

— вредные привычки;

— возрастные изменения;

— гормональная перестройка;

— нарушения обмена вещества;

— заболевания ЖКТ, при которых кальций не усваивается организмом, даже если поступает вместе с пищей;

— патологии мочевыделительной системы;

— травмы;

— прием некоторых медикаментов и лучевая терапия.

Какие бы негативные изменения не происходили в организме человека, все они приводят к одному – кости теряют кальций, и его ресурсы не успевают восполниться. Как можно предупредить это процесс, и что делать, если обнаружились первые симптомы болезни – частые переломы, сутулость, боли и судороги?

Профилактические меры при остеопорозе

занятия ходьбойПредупредить развитие болезни можно и в домашних условиях, придерживаясь совсем несложных правил. Действовать рекомендуется в трех направлениях:

— откорректировать образ жизни;

— обеспечить кости достаточным количеством кальция;

— устранить фактор риска – например, вылечить плохо функционирующие почки, или сменить травмоопасную работу.

Правильный образ жизни подразумевает отказ от алкоголя и табака, физическую активность, но не чрезмерную, полноценный отдых и позитивный настрой – стрессы могут стать катализаторами развития любых патологий. Питаться нужно по режиму, спать не менее 8 часов в сутки, регулярно бывать на свежем воздухе. Занятия спортом обязательны – подойдут плавание, велоспорт, спортивная ходьба, йога, суставная гимнастика. Даже просто пешие прогулки будут очень полезны.

Рацион должен содержать продукты, богатые кальцием и витамином Д. Это молочные и кисломолочные продукты, яйца, морская рыба, печень. А вот от белков животного происхождения лучше отказаться – они препятствуют усваиванию кальция. Также табу накладывается на кофе, газировку, любой алкоголь.

После перелома обязательно нужно удвоить необходимую суточную дозу кальция и дополнительно принимать витаминные комплексы и биодобавки с рыбьим жиром или витамином Д.

Статья написана по материалам сайта moyaspina.ru.

Похожие темы:

Мигрень. Виды и симптомы
Аксессуары, снимающие боль в суставах
Болезни и лечение десен
Как сохранить здоровье зубов надолго
Детская ангина симптомы и лечение
Проблемы с кишечником, лечимся клизмой

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все самое интересное
Популярные записи

© 2017 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru