24 октября 2016      99      0

Сушка тела – проверенный способ похудения

Здравствуйте,  дорогие читатели! Сегодняшняя тема будет интересна всем, но в первую очередь тем, кто мечтает получить подтянутое и рельефное тело. Способов похудеть есть очень много, однако далеко не все они являются эффективными. Именно это становится причиной того, что масса людей ищут все новые еще не испробованные варианты для достижения своей цели. Сегодня мы расскажем об одном из них. Речь пойдет о сушке тела.

Почему так называется

Название этого способа похудеть вовсе не символизирует какое-то истощение организма, как может показаться на первый взгляд. На самом деле это диета, которая помогает без вреда для организма и очень эффективно избавиться от жировых отложений в наиболее проблемных участках тела, как бы высушить их. Диета подойдет тем, кто хочет быстро подготовить фигуру к лету, к пляжному сезону.

Сущность диеты

Диета основывается на питании с низким количеством углеводов. Они необходимы организму, и если получать он их в достаточном количестве не будет, то начнет расходовать «запасы», которыми являются те самые ненавистные отложения. Достаточно 50 гр в день углеводной пиши, чтобы организм стал активно расщеплять жиры.

Однако будьте осторожны. Резко начинать «сушиться» нельзя и даже опасно.

Будьте внимательны

Опытные спортсмены применяют этот способ, но делают это постепенно, чтобы привыкнуть к новому рациону и не чувствовать себя плохо. В течение нескольких дней необходимо понемногу уменьшать потребление углеводных продуктов. Приветствуются правильные жиры и белки. Обращайте внимание на свое самочувствие, контролируйте его. Ведь если в процессе диеты самочувствие сильно ухудшилось, то стоит ее прекратить. Возможно, что она вам не подходит или вы что – либо делаете неправильно. Также на период смены рациона желательно уменьшить физическую активность.

Что можно кушать

Список продуктов, разрешенных к потреблению достаточно богат, поэтому пребывать в голодном состоянии худеющим не придется. Можно есть:

  1. Огурчики (но желательно свежие);
  2. В любом виде и количестве допускается капуста;
  3. Редиска и салаты из нее;
  4. Болгарский перчик;
  5. Сельдерей;
  6. отлично выручают кабачки;
  7. Лимоны;
  8. Зелень должна присутствовать в большом количестве;
  9. Растительное масло;
  10. отварные яйца;
  11. можно кушать кисломолочные продукты;
  12. блюда из рыбы и курицы, но только не жареные;
  13. грибы.

Несколько советов

Именно низкоуглеводная диета является эффективной для многих людей, однако для этого придется потрудиться и перестать есть макароны, картофель, рис, хлеб, сахар. Эти продукты особенно богаты углеводами. Отдавайте предпочтение не жирной рыбе, белому мясу, молочным продуктам, обезжиренным или с низким содержанием жира, фруктам, ягодам и овощам. Такая пища хорошо насыщает и притупляет чувство голода.

В среднем, для достижения необходимого эффекта, человеку достаточно потреблять 1300 калорий в сутки. Цифра примерная, поэтому лучше обратиться за помощью к специалистам, в специальные центры, где вам рассчитают количество калорий необходимое именно вам, с учетом ваших физических нагрузок, возраста и индивидуального состояния здоровья. В питье воды ограничений естественно быть не должно. До 2 литров жидкости в день нужно пить обязательно. Новичкам держаться в первые дни будет нелегко, но, как правило, к концу недели организм привыкает.

Не придумывайте отговорки и не откладывайте мечту на завтра. Стройное рельефное тело — это реальность. Поэтому, дорогие читатели, желаем вам крепкой силы воли и успехов! Всего доброго!

Похожие темы:

Домашний фитнес
Может ли йога избавить от целлюлита
Правильно ли вы питаетесь
Уроки здорового образа жизни
Как питаться при сахарном диабете
Йога для лица - омоложение без ботокса

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все самое интересное
Популярные записи

© 2017 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru