17 августа 2015      83      0

Кто вы — «совы» или «жаворонки»

Обычный сбой «биологических часов» является частой первопричиной многих заболеваний, особенно сердечно-сосудистых. Но, когда организм устал, даже обычная простуда может свалить человека с ног. Поэтому полезно будет вспомнить о биоритмах.

Роль биоритмов

Ученые доказали: реакции между клетками в организме протекают ритмично. Клетки подстраиваются друг под друга и работают «в унисон». Подобная слаженная деятельность обеспечивается четкой программой, роль которой выполняют биологические ритмы.

Биоритмы обеспечивают оптимальную совместную деятельность всех систем и органов человека и помогают организму как можно бережнее и экономнее расходовать ресурсы.

Именно биоритмы определяют нашу физическую и умственную работоспособность, закономерно изменяющуюся в течение дня, месяца, сезона, и именно благодаря им обеспечивается полноценное восстановление наших физических сил.

Определенные зачатки биоритмов человек получает при рождении, но их окончательная форма определяется лишь с созреванием большинства систем организма.

Кто вы — «голуби», «совы» или «жаворонки»

Согласно самой простой классификации, нас можно разделить на «голубей», «жаворонков» и «сов». Самую большую (примерно 50%) группу составляют «голуби». Они легко приспосабливаются к любому распорядку дня, их работоспособность не зависит очень сильно от времени суток. Около 30% людей относится к «жаворонкам», тем, кто рано встает и лучше всего себя чувствует в первой половине дня. Остальные же 20% — это «совы», утром их физиологические функции сильно заторможены, а пик работоспособности у них приходится на вечер, а у некоторых даже на ночь.

Внимание к биоритмам

Чаще всего сбой в работе биоритмов происходит из-за нашего невнимания к себе. Организм требует отдыха, а мы заставляем его бежать, желудок требует пищи — мы ему отказываем. И в организме происходит разлад: часы каждой подсистемы идут по-своему, органы работают беспорядочно, ресурсы расходуются неэффективно, мы перестаем восстанавливаться. Наступает снижение тонуса, падает работоспособность, снижается иммунитет, замедляются реакции, появляется хроническая усталость и непрекращающиеся болезни.

Для «отладки» биоритмов следует ввести четкий распорядок дня. Отведите время для отдыха. Приучите близких уважать ваши особенности; настаивайте на том, чтобы вас не будили слишком рано, если вы «сова», а если вы «жаворонок» — бережно относились к вашему раннему отходу ко сну. Сделайте «ритмичным» свое питание. Приспособьте его к индивидуальным суточным затратам, своему режиму труда.

Даже такими, кажется незначительными мерами, вы сможете сохранить свое здоровье.

Похожие темы:

Как проснуться, если совсем не хочется
Как надолго сохранить красоту и здоровье женщинам
Польза массажа
Десять способов продления жизни
Десять способов продления жизни. Часть 2
Чистка языка – полезная привычка
  Метки:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все самое интересное
Популярные записи

© 2017 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru