11 августа 2015      209      0

О здоровье женщин старше 40

Чтобы сохранить на долгие годы наш разум и тело в его лучшей форме, чрезвычайно важно для любого человека поддерживать здоровый образ жизни. Это очень необходимо женщинам, которые должны не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать, особенно тогда, когда они становятся старше.

Возраст после 40 имеет свои особенности — в этом возрасте существуют самые разные риски для здоровья. И уже не так просто победить изменения с помощью физических упражнений или питания.

Единственный метод борьбы с рисками для вашего здоровья — одна профилактическая мера: знания. Знание и понимание проблем со здоровьем, которые могут появиться у женщин после 40, крайне важно, если вы планируете избежать таких заболеваний как рак, сердечные заболевания, диабет, инсульт и другие.

Диета после 40-ка

Существует поговорка «Ты — это то, что ты ешь». Еда — это то, что может помочь вам чувствовать себя хорошо или страдать от плохого самочувствия. По данным Национального Центра Статистики Здравоохранения, более чем 60% американских женщин имеют избыточный вес, и более одной трети людей страдают ожирением. Хорошей новостью является то, что диета — это не только невкусная еда и планирование питания. Важно просто пересмотреть свое отношение к питанию, исключив все вредное для здоровья, и добавив овощи, фрукты, цельное зерно и тому подобную полезную пищу.

Стресс

Многие женщины в 40 лет выглядят неважно, потому что они склонны к страданию, они уходят в стресс и не могут из него вырваться, справиться с собой. Такой уход может привести к ожирению, сахарному диабету и высокому уровню холестерина. Неумение управлять своим стрессом часто приводит к тому, что женщина начинает курить или принимать алкоголь. Очень важно постараться справиться с текущими проблемами, которые могут повлечь за собой более серьезные.

Бессонница

Как говорят данные Национального фонда сна, некоторые женщины страдают от беспокойного сна, бессонницы, синдрома беспокойных ног больше, чем мужчины. А недостаток сна создает у женщины возможность возникновения гипертонии в два раза чаще, также, с увеличением риска заболеваний сердца и других, вышеперечисленных заболеваний — все это может привести к сокращению продолжительности жизни. Цель и задача — спать не менее 5 часов каждую ночь, но не более чем 8,5 часов, потому что слишком много сна настолько же вредно для организма, как и слишком мало.

Сидячий образ жизни

Сидячая работа заставляет нас проводить большую часть дня, сидя в какой-либо позе долгое время. Отрицательная сторона такого заключения в том, что неважно, насколько вы активны в течение дня, потому что сидеть почти не двигаясь несколько часов в одной позе очень вредно для кровообращения. Обязательно нужно делать перерывы, хотя бы на минуту, подвигаться или сделать растяжку.

Стоит отметить и другие известные риски для здоровья, такие как курение и употребление алкоголя. Эти привычки вредны для вашего здоровья, и нужно поскорее от них избавиться. Сделайте усилие, чтобы взять для себя тайм-аут, отдыхайте больше, откорректируйте свой рацион и ведите активный образ жизни. Этим вы снизите риск ряда проблем со здоровьем. Возьмите на себя инициативу и примите лучшее решение — это первый шаг стать счастливее и здоровее!

 

  Метки:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
  Подписывайся  
Уведомление о
Все самое интересное
Популярные записи

© 2018 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru