30 июля 2016      99      0

10 советов для здорового сна или «Спокойной ночи»

Сон – часть нашей жизни. И, чтобы эта прожитая часть жизни оставила в памяти лишь приятные воспоминания, необходимо позаботиться обо всех составляющих. В этом вам пригодятся следующие советы здорового сна.

Советы здорового сна

1. Мебель для сна

Если выбирать между кроватью и диваном, лучше отдать предпочтение первому. Позвоночник нуждается в полноценном отдыхе, и кровать – лучшее для этого решение. Помимо всего, согласно законам Фэн-шуй, спать лучше головой на юг, а ногами на север.

2. Матрас — следующий главный элемент после кровати

Лучше, если он будет достаточно жестким, а из наполнителей отдайте предпочтение холлофайберу или латексу. Эти наполнители хоть и не натуральные, зато и не аллергенные.

3. Постельное белье

Здесь все зависит от вашего настроения и состояния. Ассортимент выбора постельного белья безумно радует своим многообразием материалов и рисунков. Из материала для повседневного сна хлопок – наилучший вариант, а для особых случаев – шелк. Если хотите покоя и давно не были за городом, порадуйте себя комплектом белья с изображением природы или деревенского пейзажа. Давно мечтаете буквально купаться в море цветов – не лишайте себя удовольствия. Белье с изображением роз, ромашек или любых других цветов подарят вам мечту. Хотите моря, экзотики – пожалуйста. Выбор за вами.

4. Невропатологи рекомендуют

Ограничить потребление кофе или чая, жирной пищи за 3-4 часа до сна, а также изнуряющие физические нагрузки лучше оставить на начало дня, тогда сон будет здоровым и спокойным.

5. Но и голодать не стоит

Когда желудок «магнитом» тянет к холодильнику, уснуть вряд ли удастся. Поэтому, травяной чай (ромашковый, например), теплое молоко с медом или кефир помогут обмануть голод.

6. Никак не получается уснуть?

Не ругайте бессонницу и оставьте «овец» в покое, в том смысле, что не надо их считать. Психологи утверждают, что счет слонов, овец, верблюдов и других животных не что иное, как самовнушение. Лучше включите медитативную музыку, убедите любимого как вы нуждаетесь в его ласковом массаже или почитайте что-нибудь из классики.

7. Не забывайте о банальном – наполните комнату перед сном свежим воздухом

Снабженный кислородом организм наградит вас крепким сном и приятными сновидениями. И, если на улице не минус 30, не закрывайте форточку на ночь. Тогда не только крепкий сон, но и продление молодости вам обеспечено.

8. Вставать и ложиться лучше в одно и то же время

Ложиться, естественно, не за полночь. Самое оптимальное время 22.00-23.00. Однако стоит поэкспериментировать со временем, и найти для себя самое «удобное» по всем показателям.

9. Когда просыпаетесь, не напрягайтесь по поводу того, с какой ноги лучше встать

В действительности нет никакой разницы. Самое главное проснуться с улыбкой, в хорошем настроении и с огромным желанием получить максимум удовольствий от наступившего дня.

10. А проснувшись, ни в коем случае не игнорируйте завтрак

Каши, сухофрукты или йогурт – лучшая еда для начала дня. Тогда и положительная энергия обеспечена вам на весь день.

Так что, «спокойной ночи» и по-настоящему «доброго вам дня»!

Статья написана специально для сайта Как сохранить здоровье автором — Violina

Похожие темы:

Кто вы - "совы" или "жаворонки"
Массаж ног на дому. Рефлекторные зоны стоп
Прополис, что это такое?
Десять способов продления жизни
Десять способов продления жизни. Часть 2
16 простых правил сохранения здоровья. Китайская медицина

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все самое интересное
Популярные записи

© 2017 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru