Зима ассоциируется у нас с болезнями, простудой и вечным насморком. Между тем именно зима предоставляет нам уникальную возможность укрепить свое здоровье и заложить основы здорового образа жизни. Рассмотрим подробнее, как в зимние месяцы можно помочь своему здоровью.
Первый принцип здорового образа жизни – больше движения. Зима – это санки, лыжи и коньки, выбирайте на свой вкус. Любая из этих зимних забав прекрасно способствует общему укреплению иммунитета. Еженедельная часовая прогулка в лесу на лыжах подарит вам такой заряд бодрости и сил, что вы сильно удивитесь своей возросшей работоспособности.
Коньки в наши дни превратились не только в доступный вид зимнего отдыха, но еще и в модный способ проведения своего досуга. Катки есть не только в городах, но даже и в небольших населенных пунктах. Даже если в вашем городе хорошего катка нет, ничто не мешает вам сесть за руль автомобиля и доехать до спортивного центра или отдельностоящего катка. Перед поездкой не забудьте рассчитать каско для своего автомобиля.
Второй принцип здорового образа жизни – больше свежего воздуха. Любой из зимних видов спорта предполагает нахождение на открытом воздухе как минимум два-три часа в день. Это не только укрепит общее состояние вашего здоровья, но и зарядит вас позитивом. Учеными доказано, что свежий воздух зимой способствует преодолению депрессий и улучшает настроение.
Одним из прекрасных способов отдохнуть и укрепить здоровье зимой являются простые прогулки в лесу. Можно прогуляться по сосновой аллейке в ближайшем бору, можно разжечь костер с друзьями, можно покататься с ледяной горы, вспомнив детство.
Для самых смелых существуют и более экстремальные способы укрепления здоровья, например моржеванием. Если вы решили заняться купанием в проруби, не спешите и не форсируйте события. Начните с растирания, а затем и обливания холодной водой по утрам, потом добавьте пробежки в легкой одежде по улице, и лишь основательно подготовившись, приступайте к водным процедурам в открытых водоемах.
Одной из главных ошибок всех городских жителей в зимние месяцы является ограничение пеших прогулок. Даже в магазин мы ездим на автомобилях, надеясь, что, рассчитав автостраховку в программе каско калькулятор мы уберегаем себя от любых неприятностей.
Нужно как можно больше ходить пешком, и на работу, и за покупками. Чаще гуляйте с детьми, а если детей у вас нет, заведите собаку. Прогуливать питомца придется ежедневно, независимо от погоды, и это станет для вас поводом начать здоровый образ жизни.
автор: партнер сайта о здоровом образе жизни
