Прежде чем начинать профессиональное лечение табачной зависимости, вам необходимо настроиться на отказ от вредной привычки психологически. Психологическая подготовка к полному отказу от курения предшествует только немедикаметозному способу кодировки. Так как благодаря различным инъекциям, желание курить пропадает и без предварительного настроя на это.
Почему вы курите?
Для того, чтобы отучить себя от сигарет, вам нужно подумать, а почему вы вообще берете их в руки? В большинстве случаев речь идет именно о привычке, а не о тяге к никотину. Курильщику доставляет удовольствие сам процесс – зажигать сигарету, подносить ее ко рту, затягиваться, выпускать дым. Кстати, именно поэтому электронные заменители обычных сигарет стали настолько популярными.
По словам медиков и психиатров, для того, чтобы вылечить табачную зависимость человеку требуется только 21 день. А это значит, что подождав всего три недели, вы сможете забыть о курении и том, какое “удовольствие” получали от процесса. Кстати, если вы твердо решили бросить курить, то можете попутно избавиться и от других вредных привычек.
Найдите альтернативу курению
Если вы поняли, что курение удовлетворяет вам именно на психологическом уровне, другими словами, вас радует его процесс, попробуйте найти альтернативу. Недаром многие медики советуют заменять сигареты леденцами. Они могут перебить тягу к табаку не благодаря своему вкусу, а как раз в связи с тем, что также займут вас и ваши руки. Это значительный шаг для лечения табачной зависимости.
Для того, чтобы стимулировать самого себя на отказ от сигарет, придумайте небольшую бонусную систему. К примеру, каждый раз, как вы будете позволять себе одну сигарету, лишайте себя сладкого или других любимых вещей. В следующий раз, когда вам захочется, к примеру, сыграть в приставку, вы поймете, что лишили себя этого удовольствия из-за одной только выкуренной сигареты. В том случае, если вы смогли продержаться без табака и никотина целый день, делайте себе приятные подарки.
Многие боятся поправиться, отказавшись от сигарет. Но задумайтесь над тем, что лишний вес, набранный таким образом, рано или поздно уйдет. А вот тот вред, который вы наносите своему здоровью курением, останется с вами на всю жизнь. Запишите на листе все плюсы и минусы курения. И каждый день, вставая с утра или захотев выкурить сигарету, перечитывайте этот список. Мы уверены в том, что положительных сторон, способствующих отказу от курения, вы сможете найти гораздо больше. Здесь будет и ваше улучшенное самочувствие, и кожа, которая стала более здоровой и молодой, и отсутствие неприятного запаха изо рта, и еще множество важных пунктов.
Читать также: Как отучить мужа пить пиво
