Неправильное питание, отсутствие активного образа жизни, вредные привычки, стрессы — все это ведет к накоплению лишних жиров в организме и набору лишнего веса. Столкнувшись с данной проблемой, люди начинают усиленно заниматься спортом, кто-то изнуряет себя жесткими диетами, а кто-то решает выбрать консервативный способ устранения неприятностей.
Правильное питание или диета?
Чтобы избавиться от лишнего веса, необязательно изнурять себя голоданием и длительными физическими нагрузками. Достаточно изменить свой рацион еды и включить в ежедневное меню продукты, с содержание большого количества клетчатки: овощи, фрукты.
- В течение дня следует употреблять пищу не менее 5 раз, при этом разовые порции должны быть небольшими. Рекомендуется соблюдать определенный промежуток между приемом пищи до 3 часов. Если возникло небольшое чувство голода, то не стоит выжидать время до очередного употребления пищи, а перекусить полезным продуктом, например, поесть фрукты, либо выпить кисломолочный напиток.
- Обязательно нужно употреблять необходимое количество жидкости, которая помогает выводить из организма слизь и скопившиеся шлаки. В этом может также помочь зеленый чай. Он отлично утоляет голод, нормализует работу обмена веществ и способствует сжиганию лишних жиров.
- Не рекомендуется употреблять еду позднее, чем за три часа до сна. Это не означает, что нельзя есть после 7 вечера. Если вдруг очень захотелось, есть поздним вечером, то стоит отдать предпочтение легким продуктам, например, салат из огурцов и помидор с оливковым маслом или обезжиренный йогурт.
- Необходимо снизить употребление острых, соленых и сладких продуктов, так как они замедляют процесс пищеварения и способствуют накоплению лишних жиров.
Соблюдая несложные советы можно в скором времени достичь желаемых результатов без ущерба себе и своему организму.
Физические нагрузки – есть ли эффект?
Для избавления от лишнего веса помогут физические упражнения. Можно записаться в тренажерный зал или фитнес клуб. Если время или материальное положение не позволяют этого сделать, то корректировкой своей фигуры можно заняться дома. Для получения желаемого результата упражнения следует выполнять регулярно, по возможности, ежедневно.
Также, стоит соблюдать ряд правил:
- Комната для занятий должна быть хорошо проветренной.
- Занятия следует начинать с легкой разминки.
- Придерживаться правильного питания.
- Соблюдать систематичность в проведении занятий.
Благодаря этим 2-ум пунктам вы быстро и безболезненно скинете вес, оставаясь всегда в прекрасном настроении.
