В этой статье вы прочитаете о том, как правильно и вкусно питаться, чтобы быть красивой и здоровой.
Предупредить морщины, улучшить структуру волос и сотворить множество других чудес могут питательные вещества, содержащиеся в продуктах, которые следует употреблять.
Новый витамин красоты
Новый витамин красоты – это биотин, разновидность витамина В. Он содержит ферменты, которые способствуют пищеварению и помогают организму вырабатывать вещества, благотворно влияющие на структуру волос. При правильном питании волосы практически перестают сечься и интенсивнее растут. Исследования в Швеции показали, что биотин укрепляет и ногти. Большое количество чудо-витамина содержится в цветной капусте, соевых бобах, чечевице и ореховом масле.
И хорошо известные витамины А,С,Е
Витамин А влияет на рост и оздоровление клеток, в том числе кожи, предохраняя ее от пересыхания. Он поддерживает здоровую среду слизистой оболочки – губы становятся мягкими и гладкими. Витамин А есть в яйцах и других продуктах животного происхождения.
Витамины С, Е и бета-каротин помогают организму бороться с болезнями, а коже – поглощать нужное количество кислорода, что делает ее гладкой и мягкой.
Врачи склоняются к тому, что витамин Е способствует уменьшению прыщей, благоприятно влияет на подкожные сальные железы. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей, чтобы быть красивой и здоровой.
Быть красивой вам помогут:
МЕДЬ стимулирует функционирование эритроцитов в крови, улучшает структуру кожи и повышает ее тонус, защищая от преждевременных морщин. Много меди в зернах пшеницы, ржи и других хлебных злаков, в бобовых, овощах с темными листьями и продуктах моря.
ЖЕЛЕЗО. При его недостатке могут появиться темные круги под глазами, кожа приобретет болезненно-белый цвет. Следите, чтобы мясо, овощи с темно-зелеными листьями и бобовые присутствовали на вашем столе.
СЕЛЕН обладает уникальным свойством: селен – первый защитник от рака кожи. Этот элемент есть в постном мясе и молоке.
КАЛЬЦИЙ укрепляет кости и в целом улучшает состояние организма. Кроме того, кальций поддерживает и укрепляет зубы и десны. Пейте молоко, ешьте сыр, йогурт и сардины.
КВАРЦ способствует усвоению кальция, улучшает структуру волос и ногтей, а также благоприятно влияет на кожу. Кварц содержится в орехах, хлебных злаках, яблоках, грушах и винограде.
МАГНИЙ. Если постоянно употреблять продукты, содержащие магний, лицо будет выглядеть свежим, отдохнувшим, покрытым естественным румянцем. Этот антистрессовый элемент обладает успокаивающими свойствами, он расслабляет мышцы, в том числе и на лице. Самые лучшие источники магния – миндаль, хлебные злаки.
ЖИРЫ. Оливковое и кукурузное масла содержат необходимые для кожи жировые кислоты, которые дает ей необходимую влагу и предохранит от морщин. Безжировая диета ведет к сухости и покраснению кожи. Поэтому, прежде чем худеть, лишая себя жиров, посоветуйтесь с врачом – в конце концов избыточное количество калорий могут давать организму не только жиры, но и белки с углеводами.
