Система питания, в основе которой находятся высоко совместимые продукты, называется израильской диетой. Специалисты в области диет в один голос говорят, что долго голодать нельзя, так как это никогда хорошо не скажется на организме, ведь это резкий сброс веса. Поэтому практически все современные диеты сегодня направлены на постепенное похудение, без резких скачков.
Когда человек сидит на какой-либо диете, его организмом это воспринимается как стресс, отчего в нем происходят различные сбои, он начинает хуже функционировать. И в связи с этим нужно очень внимательно и тщательно подобрать продукты или уменьшить количество употребляемой в день пищи.
Диета, о которой мы сегодня расскажем, положительно влияет на организм, содействует его оздоровлению, помогает сбросить лишний вес без вреда для здоровья. За месяц с помощью израильской диеты можно потерять от 3 до 5 кг.
Диета израильтян, как было отмечено выше, формируется на совместимости продуктов. В ней нет места жирной и тяжелой пище, зато очень приветствуются фрукты и овощи. Питаться нужно шесть дней.
Так какие продукты хорошо совместимы?
– Вместе с зелеными овощами нужно есть рыбу, мясо, сыр, яйца. Но их нельзя употреблять с растительным маслом, молоком и другими молочными продуктами.
– Жиры хорошо сочетаются исключительно с бобовыми и зелеными салатами.
– Молоко употреблять нежелательно. А если вы не хотите от него отказаться, то пейте его в отдельности от других продуктов, как отдельное блюдо.
– Фрукты не совмещаются с пищей, где высокий уровень белка. А некислые фрукты лучше не есть с хлебом и зерновыми. И, конечно, в течение всего дня надо пить воду, желательно фильтрованную.
Примерное меню израильской диеты на каждый день:
1. Утром натощак принять столовую или чайную ложку оливкового масла. Это масло содержит в себе комплекс разных витаминов, в основном А и В. Также масло полезно для эффективности перистальтики кишечника и вообще хорошо влияет на работу пищеварительного тракта в целом.
2. Через 15-20 минут после приема масла выпейте йогурт или кефир. Это так называемый подготовительный этап для дальнейшего приема пищи.
3. Вообще, самым лучшим считается завтрак, состоящий из овсяной или гречневой каши, гороха или кукурузы, овощного салата, яйца всмятку, творога. Из питья можно употребить зеленый чай без сахара.
4. Время второго завтрака – время фруктов. Лучшим вариантом будут 250-300 грамм любых фруктов, но несладких.
5. На обед желательно съесть овощной суп или борщ, вареное мясо, рыбу, приготовленную на пару, печеное яблоко и средний кусочек черного хлеба.
6. Полдник – несколько фруктов (несладких).
7. А на ужин выпейте стакан йогурта или кефира, сушеные и вяленые фрукты, например, финики, инжир, урюк, орехи, чернослив можно измельчить и смешать. Можно также выпить чай или чистую воду без газа.
Вот этих пунктов нужно придерживаться все то время, что длится диета. Фрукты выбираются на ваше усмотрение, а виды мяса можно чередовать, например, курицу и говядину.
Преимущества израильской диеты
Израильская диета так же как и греческая, критская, средиземноморская диеты основана на потреблении свежих овощей и фруктов местного производства. Преимущество диеты состоит и в том, что пища употребляется маленькими порциями и через маленькие промежутки времени, поэтому организм не ощущает голод, а, кроме того, в него почти беспрерывно поступают витамины и полезные вещества. Эта система питания за несколько месяцев поможет организму очиститься и избавить от лишних килограммов. Если вы, по каким либо показаниям, будете проходить лечение в Израиле, то воспользуйтесь предложенной диетой для оздоровления организма.
Израильской диеты нужно придерживаться несколько месяцев, а потом можно заменить основные продукты рациона. Но все равно нужно соблюдать принцип совместимости и есть маленькими порциями не меньше пяти раз в день.
