Для того чтобы Ваш ребенок рос здоровым с первых дней его жизни, необходимо знать, что его здоровье будет зависеть от того как питается его мама, так как с грудным молоком в организм малыша поступают все необходимые для его здоровья и развития полезные и минеральные вещества, а также витамины. Во время кормления ребенка, правильное питание кормящей матери предусматривает потребление калорий на 800 больше, чем ей требовалось до его рождения. Ей с этим придется смириться, так как это может повлиять на ее фигуру.
Как питаться кормящей матери
Правильное питание кормящей матери заключается в том, что она должна ежедневно включать в свой рацион 250 гр фруктов, 0,5 кг овощей в любом виде, 20 гр сыра любого сорта, нежирное мясо около 300 гр, а также молочные продукты: творог в пределах 150 гр, около 1 литр молока или кисломолочных продуктов. В свой рацион женщина должна включить жиры в виде сливочного масла – 20 гр и растительного масла – 25 гр.
Объем потребления всей жидкости, в том числе первых блюд, чая, молока, компотов, соков, не должно быть менее 2 литров, так как от количества потребляемой жидкости зависит, сколько молока будет у нее вырабатываться. Но также нужно знать, что, если кормящая женщина употребляет жидкости больше нормы, количество молока у нее увеличится, но его качество резко ухудшается, так как в нем снижается содержание белка, витаминов и жиров.
Нельзя также женщине злоупотреблять пищей, которая богата большим количеством углеводов, так как в данном случае резко снизится содержание белка в три раза, чем положено по норме. Конечно, понятно, что кормящая мать не должна употреблять алкогольные напитки, так как алкоголь попадет в молоко, а при кормлении ребенка – в его организм. Это может привести к тяжелым последствиям, что может отразиться на психическом здоровье ребенка и его физическом состоянии. Это же касается и никотина, который может попасть в организм малыша через молоко матери.
Не следует также матери злоупотреблять продуктами, которые являются аллергенами: натуральный кофе, цитрусовые, какао, шоколад, и даже черная и красная икру. Их нужно принимать в ограниченном количестве, а при первых признаках аллергической реакции у ребенка, исключить эти продукты нужно совсем.
Также рекомендуется ограничить прием продуктов, которые имеют острый и резкий запах – перец, лук, чеснок. Прием этих продуктов может повлиять на качества молока, придавая ему специфический вкус, и ребенок может отказаться от кормления, так как ему не понравится вкус молока и его запах.
Как будет развиваться Ваш малыш, все будет зависеть только от Вас.
Читайте также: Какая диета поможет избавиться от запора
