Известный американский психолог Альберт Эллис разработал теорию, посвященную возможности человека самостоятельно избавляться от негативных переживаний, дурного настроения и несчастья.
Начинать надо с психологического тестирования личности, анализа теста и самовывода о дальнейшем поведенческом настроении.
По идее американского психолога Альберта Эллиса, большинство наших тяжелых эмоциональных переживаний, частые перепады настроения совершенно не нужны и даже вредны для здоровья.
Во-первых, они негативно сказываются на нашем душевном состоянии.
Во-вторых, это беспокойство так или иначе передается окружающим, прежде всего, близким людям, а это приводит к их душевным тревогам, нарушению взаимопонимания в семье и даже конфликтам.
Но большинство из нас не замечают, что источником негативных эмоций являются их собственные отрицательные качества, о каких они порой даже не подозревают.
Разберемся в себе по психологическому тесту
Альберт Эллис предлагает психологический тест, который поможет выявить как положительные, так и негативные характеристики нашей личности. То есть, мы получим свой психологический портрет, вглядываясь в который, можно будет оценить достоинства и корректировать собственные недостатки.
1. Нарисуем сказочного зверя
Для проведения теста вам нужно проявить максимум фантазии и нарисовать на листе бумаги невиданное сказочное животное.
Оно может иметь много ног или обходиться без них, обладать оперением или быть иглокожим.
Голова его может быть большой или маленькой, повернута в ту или иную сторону, в пасти могут быть острые клыки или рот его может быть закрыт или даже «улыбаться».
Все это, как и наличие глаз разной формы, рогов, хвостов, горбов, хохолков, когтей и прочих частей тела или деталей – все должно быть таким, как продиктует ваша фантазия. Точно так же, как и представление о том, является ли этот зверь хищником или, наоборот, питается плодами или ягодами.
2. Придумайте ему какое-то название или кличку
Словом, руководствуясь своему внутреннему голосу, придумывайте самое невероятное, потому что только так можно выявить ваши скрытые привычки и предпочтения.
Я также попыталась нарисовать картинку моего зверя(рисунок слева)
Держите картинку перед собой и внимательно читайте характеристики своей личности, подробно изложенную доктором – психологом Альбертом Эллисом.
Анализ психологического Теста
Начнем с того, что вы уже нарисовали зверя. Положите лист перед собой и внимательно вглядитесь в рисунок.
Сначала отметим, в какой части листа вы поместили свой рисунок.
Если вверху справа – вы позитивный человек, стремитесь к положительным эмоциям, устремлены в будущее. В то же время вы мало обращаете внимания на эмоции других людей и полагаете, что они думают так же, как и вы.
Если рисунок внизу слева – то, наоборот, вы больше ориентируетесь на прошлое. Проявляете излишнюю деликатность во взаимоотношениях с людьми – до такой степени, что зачастую не хотите, чтобы вас замечали. Вы способны даже возводить на себя лишнюю вину.
То есть, чем выше расположен рисунок, тем больше у человека амбиций и претензий на самоопределение, на признание собственных заслуг окружающими. И чем ниже, тем больше в нем неуверенности и нерешительности.
Куда повернута голова животного
Если вы нарисовали ее повернутой вправо – это говорит о том, что вы ощущаете уверенность в своих поступках, в осуществимости всего, что планируете. Если голова повернута влево – вы слишком склонны к размышлениям и мечтаниям. Побаиваетесь активных действий, нежелание их совершать объясняете негативными реальностями окружающего мира.
Если ваше животное держит голову прямо, то вы больше сосредоточены на себе, и предпринимаемые вами действия касаются в основном личных проблем. Когда же вы выходите за пределы этого круга, то вам приходится доказывать свою компетентность перед другими людьми.
Наличие ушей
У вашего несуществующего зверя говорит о том, что вы заинтересованы в информации о себе и активно реагируете на оценки окружающих в этом плане. В то же время не пытаетесь изменить свое поведение, если оно подвергается критике со стороны других людей.
Рот
Каким вы его изобразили, тоже имеет немалое значение для характеристики качеств вашей личности. Выдвинутый язык говорит об излишней болтливости, пристрастии обговаривать свои трудности. Рот с зубами – признак задиристости, привычки вступать в споры и словесные перепалки. Губы, наоборот, свидетельствуют о вашей чувствительности, тонкой эмоциональности.
Если рот открыт, но язык и зубы не прорисованы, то вы чего-то страшитесь. Сильно выраженный, зачерненный многократными линиями рот – признак постоянных переживаний страха, тревог, недоверия к окружающим.
Глаза
О таких же эмоциях страха говорят большие, сильно выделенные, хорошо прорисованные глаза. Тех людей, кто изображает такие глаза, легко задеть, обидеть. Причем, обидчика они сразу относят к категории злобных ничтожеств.
Ресницы на глазах – проявление излишнего самолюбования. Их наличие у нарисованного зверя раскрывает заинтересованность в оценке окружающими ваших достоинств. Вы подсознательно ждете одобрения своей красоты, и тех, кто не делает этого, воспринимаются вами с неприязнью.
Еще детали
Рога на голове зверя – свидетельство вашего негативного отношения к окружающему миру и людям.
Когти, щетина, иглы служат проявлением защитной агрессивности чрезмерно ранимого человека.
Перья на теле животного – признак легкого оправдания вами своих проступков и ожидания того же от остальных людей.
Густая грива, шерсть на морде зверя говорят о чувственности нарисовавшего его человека, о его желании постоянно подчеркивать свои сексуальные признаки.
Большой пласт информации о скрытой психологии личности дает изображение ног.Толстые, крупные по отношению к туловищу лапы – признак основательности в принятии решений. Такого человека практически невозможно переубедить в неправильности или нереальности его решения.
Если у животного ног нет или они очень тонкие, хрупкие, то человек не затрудняет себя излишними размышлениями о жизни, считая, что все просто и легко достижимо. Он может пребывать в бездействии, ни о чем не беспокоясь.
Нарисованная вами многоножка подтверждает, что вы определяете свое поведение простыми истинами и предпочитаете принимать привычные, стереотипные решения.
Разные лапы говорят об оригинальности вашего мышления, о присутствии творческого начала. Однако, чтобы отстоять свое мнение, вам нередко приходится доказывать свою компетентность другим людям.
Нарисованные над фигурой животного какие-то детали (щупальцы, крылья) свидетельствуют о любопытстве, желании человека изучать различные стороны жизни, проникать в новые для себя явления. Но в то же время его не особо интересуют взгляды других людей.
Украшающие детали – кудри, бантики – говорят о вашем желании обратить на себя внимание.
Хвост, поднятый вверх – свидетельство положительной оценки принимаемых вами решений, опущенный вниз выявляет ваше сомнение. Если хвост склонен направо, вы в данное время анализируете свои поступки, если налево – вы заняты оценкой своих мыслей.
Сильный нажим карандаша или ручки во время выполнения рисунка свидетельствует о состоянии внутренней тревоги. Причем, на какой части тела больше выражен этот нажим, то к нему и привязана тревога.
Характер животного – добрый, ласковый, угрожающий, хищный или нейтральный – является свидетельством вашего собственного отношения к жизни, оценкой того, как вы себя чувствуете в ней.
Название, прозвище животного – тоже оценочная категория. Если оно соотносится с литературными персонажами, научными терминами, это подтверждает ваши интеллектуальные претензии. Смешные, юмористические имена являются показателем вашего иронического отношения к жизни, а простые клички демонстрируют привязку к обычным житейским истинам.
Тест Альберта Эллиса в нашем пересказе закончен.
Удалось ли вам распознать в нем свой внутренний портрет? Знаменитый психоаналитик утверждает: если Тест отразил ваши характеристики, то вы должны испытать внутреннее облегчение. Оно будет служить признаком того, что в вашем «я» произошла созидательная работа по осмыслению недостатков, являющаяся первой ступенью на пути совершенствования личности.
