Занятия йогой давно уже стали популярны и часто используются в качестве альтернативной терапии при различных недомоганиях. Но можно ли с помощью йоги победить целлюлит?
Йога влияет на метаболизм, нормализуя обмен веществ в организме. Поэтому она в состоянии снизить проявления целлюлита и даже избавить от него навсегда.
Йога и ее преимущества
Если вы решили снизить свой вес, то выбирайте йогу для начинающих. Упражнения позволят вам снизить процент жировых отложений и увеличить мышечную массу. Это способствует перестройке слоя липидов, из которого образуется подкожно-жировая клетчатка. Йога поддерживает тонус и способствует улучшению кровообращения. При ускоренном обмене веществ и хорошем кровообращении, целлюлит уменьшается.
Так как йога регулирует гормональный дисбаланс в организме, она особенно необходима во время полового созревания, беременности, менопаузы. В эти периоды в организме начинает накапливаться лишняя жидкость. Как результат – появляется подкожная жировая прослойка, а это и есть целлюлит. Йога поможет предотвратить развитие этой напасти.
Специальные позы в пилатесе, аэробике и асаны в йоге очень помогают в борьбе с целлюлитом. При интенсивном растяжении мышц жировые клетки вокруг них исчезают. Увеличивается гибкость, сжигаются калории.
Важен и психологический аспект. Дряблое тело заставляет чувствовать женщину некрасивой. Она стесняется его, комплексует. А занятия йогой – это не только нагрузка для тела, но и для ума. Мысли во время занятий успокаиваются, очищаются, как следствие – улучшается самочувствие и повышается самооценка.
Специальные упражнения
Сейчас вы познакомитесь упражнениями, наиболее эффективными в борьбе с целлюлитом. Регулярное выполнение данных упражнения позволит вам навсегда избавиться от “апельсиновой корки”. Комплекс желательно выполнять в указанном порядке для большего эффекта.
1. Асана. Сурья намаскара, сарвангасана, халасана и майюрасана.
2. Пранаяма. Все типы.
3. Мудра. Випарита карани мудра.
4. Шаткарма. Лагху шанкхапракшалана.
Ну и конечно, необходимо вести здоровый образ жизни: избавиться от вредных привычек, наполнить свой рацион фруктами, овощами, нежирным мясом и рыбой. Поменьше употребляйте мучного, сладкого и жирного.
Очень многие процедуры по избавлению женщин от целлюлита: лазерные и пластические, мезотерапия, массажи и обертывания, являются весьма дорогостоящими. Йога же – прекрасная альтернатива, причем недорогая и очень приятная.
автор: тренер по фитнесу Рахимова Ксения
