Существует множество способов улучшения памяти. Более того, на данный момент известно более нескольких десятков тысяч различных способов как улучшить память! Давайте же рассмотрим 5 самых эффективных из них. Итак, что же нужно для улучшения памяти?
Организовать жизнь
Организация жизни – очень важный момент, который требует много внимания. Все должно лежать на своих местах и вы должны это знать. Для планирования встреч пользуйтесь специальными ежедневниками или органайзером в телефоне. Задачи и дела тоже нужно записывать в соответственные блокноты. Также часто люди записывают телефонные номера на первые попавшиеся под руку бумажки, но это неверно. Для записи телефонных номеров используйте либо телефон, либо адресную книгу. Такая организация жизни поможет вашей голове избавиться от сотни ненужных мыслей.
Тренировка памяти
Если вы хотите стать счастливым обладателем отличной памяти, то помните, что это средство всегда нужно тренировать. Мозг не будет плодотворно работать после праздников, потому что он не привык к такой большой нагрузке. То есть, не забывайте время от времени читать книги или даже учить иностранный язык – все это будет стабилизировать работу вашего мозга. а значит – и улучшать память!
Занятие спортом
Наверняка в мире есть люди, которые не хотят улучшать свою память. Но они должны помнить и о том, что ее нужно поддерживать, ведь память постепенно снижается. Как же этом можно сделать? Ответ прост – занимайтесь спортом или хотя бы спортивной ходьбой. Дело в том, что благодаря регулярным физическим нагрузкам, в головной мозг поступает большое количество кислорода. Это очень важно и для пожилых людей, которые как правило, стремительно теряют свою память с возрастом.
Общение
Активное общение с друзьями, новые знакомства, встречи – все это значительно улучшает память. Гарвардская школа общественного здравоохранения провела исследование, в результате которого оказалось, что люди, ведущие активную социальную жизнь меньше жалуются на плохую память, потому что не имеют ее как таковой.
Питание
Питание тоже имеет особое влияние на головной мозг и на память человека. Какие продукты позволяют улучшать память? Позаботьтесь о том, чтобы в ваш рацион входили продукты, богатые на антиоксиданты (шпинат, салат ромэн, брокколи, руккола, черника, другие фрукты и ягоды). Удачи!
автор: writer
