В бане организм обезвоживается, вследствие чего масса тела снижается. В результате одного похода можно потерять около 2 литров воды. Доказано, что при потении организм выводит вредные вещества. Но, к сожалению, не только они. Вода содержит и минеральные соли, а их снижение ведёт к нарушению обмена. Так как же похудеть в бане?
Пытаясь избавиться от ненужных килограммов сидя часами в парилке, человек перегружает организм, но при этом не достигает ожидаемого результата. Эффект от влияния бани на здоровье можно получить, если находиться в парилке недолго, но часто. Не забывайте, что почки выделяют из организма больше воды, если вы лежите.
В бане можно похудеть
Для интенсивного потоотделения, прежде чем забраться на полОк, натрите своё тело пивом, водкой или мёдом. Также для этой цели рекомендуется выпить небольшое количество горячей воды, разбавленной лимонным или клюквенным соком. Этот напиток нужно принимать всё время, пока находитесь в бане. Его пьют понемногу.
Можно приготовить и такой потогонный напиток – отвар из ягод малины или цветков липы (2 столовые ложки залить двумя стаканами кипящей воды, томить на слабом огне 10-15 минут и процедить через мелкое сито. Принимать такой отвар нужно перед заходом в парилку небольшими глотками).
Однако, при большой потере воды (более 4 килограмм) состояние организма может резко ухудшится. А при потере около 10% массы тела деятельность сердца может нарушиться. Лучше всего организмом переносится и закрепляется постепенное снижение веса.
Методика похудения
Итак…
Вы идёте в баню, зная свой истинный вес.
Сначала примите душ, потом зайдите в парилку на 5 минут, полежите, разогрейтесь, после чего отдохните 20 – 25 минут.
Второй раз идите в парилку с веником. Немного походите, а когда появится обильный пот забирайтесь на полок и начинайте париться (парить тело следует равномерно).
Напарившись, «отдохните» немного на полке, а затем спуститесь вниз и побудьте немного внизу.
Выйдя из парилки, ополоснитесь тёплой водой (рекомендуется выпить немного витаминного отвара) и посидите в моечном отделении. Отдохнув, займитесь самомассажем, который оказывает тонизирующее действие на эластичные волокна.
Если слой жира под кожей значителен, а вам удаётся от него избавиться, то кожа обвиснет. Самомассаж препятствует этому. Если же массаж вам не нужен, то из моечного отделения, то можно посидеть несколько минут в раздевалке.
Заходя в очередной раз в парилку, полежите 5-10 минут внизу, не поднимаясь на полок.
Кстати, перед каждым заходом в парное отделение взвешивайтесь и запоминайте результаты, из которых можете сделать вывод, какой вид банной процедуры более эффективен для вас.
Всего за пару часов нахождения в бане вес можно снизить на 3- 4 кг не прибегая к диетам для срочного похудения. При этом вы не должны ощущать утомленность, а совсем наоборот, будете чувствовать бодрость.
Придя из бани, выпейте стакан чая с вареньем или мёдом. Чай содержит кофеин, эфирные масла, витамины, которые так требуются организму. Также чай лучше воды утоляет жажду.
После бани восполнить утраченную организмом воду можно настоем шиповника, плоды которого содержат много витаминов и обладают противоспалительным действием.
