Беременность — это не болезнь, но серьезное испытание для женского организма. Такие неприятные явления, как ломкость ногтей, выпадение волос, порча зубов, частые простудные заболевания испытывают большинство беременных. А причиной этому становится нехватка жизненно необходимых витаминов и микроэлементов, ведь будущая мама должна обеспечивать питательными веществами не только свой организм, но и организм своего будущего ребенка.
Питаться беременная женщина не должна за двоих, вопреки расхожему мнению, а вот сделать свое питание более сбалансированным и рациональным нужно.
Йододефицит у беременных
Организм будущих мам в большей мере нуждается в йоде. Самыми первыми и явными признаками йододефицита беременных женщин является раздражительность, сонливость, ослабление иммунитета и снижение артериального давления. Если срочно не взять ситуацию в руки, то последствия могут быть серьезными, вплоть до возникновения патологий у плода и нарушение собственного здоровья.
Поэтому, каждая будущая мама должна знать, что ждать от беременности и в течение 9 месяцев должна пропивать курсы калия йодида ( самый известный препарат у нас из этой серии — это «Йодомарин»). При приготовлении пищи рекомендуется использовать йодированную соль. От небольшого количества йодированной соли вреда не будет, а вот лекарственные курсы должен назначать и контролировать врач. При некоторых заболеваниях щитовидной железы пить йодосодержащие препараты не рекомендуется.
Нехватка кальция
Опасной может стать и нехватка кальция в организме будущей матери. Это приводит не только к разрушению ее зубов, но и к более неприятным явлениям, таким, как судороги нижних конечностей. Если у вас возникает желание «погрызть стенку» или съесть мел, то обязательно скажите об этом своему гинекологу и вам назначат пропить препарат кальция.
Для того, чтобы «насытить» свой организм витаминами, следует употреблять побольше овощей и фруктов. Именно они являются кладезем витаминов. Причем употреблять их желательно в сыром виде по возможности, а если готовить, то особым образом — не допускать длительного теплового воздействия. Лучший вариант — это готовить на пару.
Во время беременности нельзя соблюдать никакие диеты. Можно иногда устраивать разгрузочные дни, но только если они не доставляют сильного физического и психологического дискомфорта. Строгим вегетарианцам следует пересмотреть свой рацион питания и ввести в него если и не мясо, то хотя бы яйца. Белки необходимы организму будущей мамы и ребенка.
Большинству беременных женщин выписывают комплексные витамины для будущих мам. Пропивать их желательно в конце зимы и начале весны. Но даже эти витамины не заменят правильного питания. Помните об этом.
