Страх — это еще не симптом фобии, страхи присущи и здоровым людям. А вот чрезмерная боязнь, которая переходит в угрозу психическому здоровью человека, можно назвать фобией.
Если вы ответили утвердительно хотя бы на наличие у вас четырех – пяти симптомов фобии, то о своем состоянии здоровья и его сохранении надо задуматься.
Фобия – это болезнь, значит, ее нужно лечить, причем с помощью врача-психолога, который разработает индивидуальную программу по восстановлению здоровья человека. Методов воздействия не так уж и много, в некоторых незапущенных случаях человек может излечиться от страхов самостоятельно.
Самый замечательный способ избавиться от фобии – побороть ее одним махом, резко, раз и навсегда. Однако такой вариант подходит только тем людям, у которых помимо страхов есть еще и потрясающая сила воли. Если с последним все в порядке, то для успешного решения проблемы нужно пойти от противного, то есть, попав в угнетающую обстановку, попытаться совладать с собой. Но таких решительных людей среди страдающих фобиями очень мало. Поэтому следующий метод избавления от страхов можно советовать уже большему числу больных.
В последнее время для лечения все чаще применяется программа десенсибилизации. Человек получает возможность побороть свой страх не одним рывком, а постепенно, шаг за шагом освободиться от его оков. Рассмотрим эту программу на примере акрофобии – боязни высоты. Знакомо ли вам чувство, когда на балконе семнадцатого этажа подкашиваются ноги и начинает кружиться голова?
Неприятные ощущения нетрудно вытеснить, если в ситуации, провоцирующей фобию, человек получит какое-то удовольствие, испытает что-то приятное. Например, можно сделать такой первый шаг – прокатиться на аттракционе «Колесо обозрения». На высоте 50-70 м лучше сосредоточиться не на страхе, а на обзоре красивой местности, и получить от этого удовольствие. Следующий шаг «восхождение» на высотку – балкон или крышу высокого дома, где, переборов страх, можно почувствовать себя покорителем вершин.
Если вы не из тех, кто ради избавления от фобии готов рисковать, значит, на подсознательном уровне вы сами взрастили и укрепили свой страх. Для чего?
Постоянно избегая неприятной для себя ситуации, вы, как ни странно, получаете от этого удовольствие. Тем, кто не хочет бороться с фобией, а предпочитает с ней сосуществовать, можно посоветовать только одно средство: не попадать в ситуации, провоцирующие панический страх. Боитесь высоты или замкнутого пространства – живите на низких этажах, пугаетесь змей – не ходите в лес, не любите снега – живите на юге, опасаетесь метро или машин – найдите работу рядом с домом. Однако будет ли ваша жизнь от этого полноценной, решать вам.
