Солнце растопило весь снег и греет уже сильнее. Еще парочка месяцев и лето! Ночные прогулки, веселье, отдых на пляже. Примеряя свой любимый купальник, купленный в зимнее время на распродаже в одном из самых модных бутиков, встает неприятный вопрос. А куда спрятать лишние килограммы, портящие весь вид?
Несомненно, любая женщина желает выглядеть идеально. Особенно в летнее время, когда она надевает на себя минимум одежды и привлекает взгляды прохожих мужчин.
Лишний вес, приобретенный за зимний период, весьма распространенная проблема, причем не только у женщин, но и у мужчин. Однако не стоит закидывать купальные костюмы на дальнюю полку шкафа. Это проблема, как и многие другие, решаема!
Итак, основными проблемными местами становятся талия и бедра. И если бедра достаточно подкорректировать и подтянуть, то с талией все сложнее. Обладательница выпирающего животика будет смотреться не очень выигрышно на фоне дамы с плоским животом. Поэтому особое внимание нужно уделить именно прессу.
Раз до лета остались считанные месяцы, то сбросить лишние килограммы нужно обязательно и быстро.
К счастью, есть парочка проверенных временем и похудевшими женщинами методов.
Сбрасываем лишние килограммы
Одним из методов сбрасывания лишнего является физические упражнения. «У меня на них нет времени! Это не поможет похудеть за 2 месяца!» – скажите вы. Однако не стоит делать поспешных выводов.
В йоге существует такое универсальное упражнение как планка. Это упражнение для придания упругости и плоскости мышцам живота стали применять относительно недавно. Ранее использовались стандартные методы – тренажеры и упражнения, разработанные специально для пресса. Однако стоит заметить, что все они требуют намного больше времени. А вот планка позволит узреть результат уже через пару недель.
Так же стоит отметить и тот факт, что планка действует не только на мышцы живота, но и на все другие группы мышц.
Стоять в планке нужно столько, сколько позволяют силы. Первоначально это всего несколько секунд. Далее организм будет привыкать и повышать выносливость.
Чтобы встать в планку правильно нужно:
Лечь на пол, опереться на локти, кисти при этом нужно сомкнуть, и на носочки. При этом нужно проследить, чтобы спина была идеально прямой, а таз не поднимался вверх. То есть нужно мысленно провести прямую линию от головы до пяток. Все мышцы должны быть напряжены. В таком положении нужно стоять несколько раз. Но нельзя изводить себя, выстаивая в планке часами. Это серьезное упражнение, хоть и на первый взгляд кажется весьма простым.
Планка поможет скинуть килограммы и подтянуть живот.
Помимо физических упражнений немаловажную роль в похудении играет наше питание. А в частности количество питьевой воды, которой мы снабжаем свой организм. Ведь всем нам известно, что от недостатка воды в организме замедляются абсолютно все функции, в том числе обмен веществ. Пить воду только чувствуя жажду – наша самая большая ошибка!
Советы для худеющих
Минимальное количество воды, которое нужно употребить за день, от восьми от десяти стаканов.
При этом выпивать нужно по 1 стакану перед каждым приемом пищи. Это позволит быстрее насытиться и съесть меньше еды. Пить лучше всего талую воду.
Конечно же, стоит исключить из рациона десерты и мороженое, так как эти продукты полны ненужных нам жиров. Алкоголь так же враг для идеальной фигуры.
Не стоит голодать, это не приведет ни к чему хорошему. Вес может и уйдет, а вот другие проблемы с организмом придут.
Поэтому есть нужно. Однако есть правильно.
Употреблять как можно больше овощей и фруктов, обезжиренных молочных продуктов, орехов, семечек.
Конечно, необходимо следовать главному правилу в питании при похудении — есть поздно и плотно нельзя! Если поздно вечером вы чувствуете голод, то можно съесть горсть орехов или один банан. Эти продукты вызовут чувства насыщения и не прибавят килограммов.
Убираем целлюлит
Но не всегда проблема заключается именно в лишних килограммах. Часто внешний вид женщины портит «апельсиновая корка». Целлюлит встречается и среди представительниц прекрасной половины человечества и среди ее сильной части. Но у мужчин этот недуг — редкий гость и поражает только область живота, а вот у женщин эта проблема возникает часто и портит вид порой даже весьма стройным бедрам и ягодицам.
Существует масса специальных кремов и упражнений для упругости кожи. Ведь целлюлит – это вялость кожи, а не излишки жира.
Но все же самым эффективным методом борьбы с недругом женщин является обертывание.
Вариаций у этого метода достаточно много, мы же отметим тройку лучших!
Глиняное обертывание
Здесь подойдет любой вид глины – голубая, черная, белая и так далее. Ее нужно развести с небольшим количеством теплой воды и обмазать проблемное место. А сверху обмотать пищевой пленкой. Выжидаем 30 минут и смываем.
Медовое обертывание
Очищаем кожу (можно скрабом) и наносим мед на тело. Оборачиваем тело пищевой пленкой и выжидаем 30 минут.
Шоколадное обертывание
При данном способе обертывания можно использовать какао порошок, а можно растопить плитку шоколада. Но в этом случае нужно убедиться, что шоколад натуральный. Обязательно нужно дать смеси остыть, чтобы не получить ожог. Наносим на тело, укутываемся пищевой пленкой и одеялом. В таком виде лежим около 50 минут.
Все эти методы, возможно, не помогут скинуть десять килограммов за короткий срок, но подтянуть и подготовить фигуру к пляжному сезону обязательно смогут. И поэтому если вы хотите привести вою фигуру в порядок к началу пляжного сезона, то начните делать это прямо сегодня!
