Хотите иметь гладкую кожу? Не упустите момент, ведь отодвинуть старение кожи гораздо проще, если заняться этим до появления первых симптомов. Дорогостоящие кремы и маски, процедуры в спа салонах вполне эффективно поддерживают молодость. Но они не способны решить главную проблему — ослабление лицевых мышц. Лицевые мышцы имеют те же свойства, что и все другие: если вы тренируетесь правильно, они остаются упругими. Если же не делаете этого, то никакие кремы не помогут.
Почему стоит практиковать йогу лица
Йога для лица работает как и обычные упражнения: снимает напряжение не только в лице, но и по всему телу. Некоторое время назад ученые продемонстрировали, что сознательное расслабление мышц лица приводит к снятию стресса. Попробуйте на себе элементарное упражнение, когда попадете в стрессовую ситуацию. Например, когда застрянете в пробке или после ссоры с партнером. В моменты раздражения или гнева челюсти сжимаются, напрягаются надбровные дуги, на лбу выступают морщины. Постарайтесь сделать глубокий выдох и расслабиться во всем теле. Вы сразу почувствуете заметное облегчение.
Чаще смейтесь
Некоторые исследования показали, что, когда человек многократно в течение нескольких минут нахмуривает брови, то настроение значительно ухудшается, даже если для этого нет особых причин. Когда же он смеется, все происходит наоборот.
[dropshadowbox align=”none” effect=”lifted-both” width=”auto” height=”” background_color=”#ebfbfe” border_width=”1″ border_color=”#dddddd” ]
У тех, кто часто хмурится, черты лица становятся грубее, проявляются носогубные складки, морщины на переносице. Это не добавляет привлекательности. У жизнерадостных людей, даже не смотря на морщинки, лицо намного мягче и симпатичнее.
[/dropshadowbox]
Лицевая гимнастика за несколько недель разглаживает морщины и смягчает черты лица. Мимические движения оказывают некоторое тонизирующее действие, но при этом не все мышцы работают. В результате появляется двойной подбородок, провисание углов рта и тому подобное. Делая комплекс упражнений можно укрепить мышцы и помолодеть на несколько лет даже без помощи пластической хирургии.
Когда и как делать йогу для лица
Лучшее время для упражнений – утром или вечером, когда на вас нет макияжа. Практикуйтесь десять-пятнадцать минут в день, но не переусердствуйте. Упражнения для губ могут состоять из скороговорок, которые вы знаете с детства. Говорите их вслух, вытягивая губы и напрягая мышцы.
Упражнение 1
Нужно расслабить лицо. Для этого закройте глаза, и пусть рот слегка будет приоткрыт. Старайтесь, чтобы ваша голова не падала на грудь. Поднимите подбородок – как если бы вы были подставили лицо понежиться на солнце. Переходите к следующей позиции.
Упражнение 2
Попробуйте стоять с закрытыми глазами и медленно поверните голову налево. Затем в другую сторону. Это простенькое, но эффективное упражнение очень помогает разгладить кожу от скул к шее.
Упражнение 3
Имитация страстного воздушного поцелуя. Мышцы вокруг глаз и на лбу держите полностью расслабленным. Напряженные губы часто бывают при разных гримасах гнева и раздражения, а это приводит к образованию морщин вокруг рта и опусканию уголков губ. Упражнение с воздушным поцелуем с прижатым к центру губ пальцем разглаживает мимические морщинки и делает губы более упругими. Только не вытягивайте губы слишком сильно, иначе появятся морщинки под носом.
Упражнение 4
Попробуйте напрячь все мышцы лица. Если вам это не удается, то приложите к плечам ладони и одновременно сжимайте их в кулаки. Через минуту полностью расслабьте все мышцы — вы почувствуете себя комфортно. Повторяйте 5-6 раз.
Упражнение 5
Вам нужно сосредоточиться на верхней половине лица. Поднимите брови так, чтобы лоб был максимально напряжен, и широко откройте глаза. Слегка улыбнитесь. Выглядит это упражнение немного дико, но зато превосходно разглаживает верхние веки.
Упражнение 6
В этой позиции вы, возможно, почувствуете себя глупо, но зато можете рассчитывать на положительный эффект. Приоткройте рот, высуньте язык и опустите его примерно до середины подбородка. Постарайтесь его расслабить, чтобы язык повисел свободно. Упражнение отлично укрепляет контур лица.
Упражнение 7
Все лицевые мышцы ослабьте, губы плотно сожмите и выдувайте воздух, как будто вы наполняете воздушный шар. Эффект упражнения в разглаживании так называемых линий смеха, то есть носогубных складок.
Упражнение 8
Мышцы лица должны быть расслаблены, рот может оставаться приоткрытым. Глазами делайте движения слева направо. Чтобы глаза не заболели, можете одновременно поглаживать виски. Упражнение укрепляет обвисшие веки.
Упражнение 9
Сосредоточьтесь на нижней части лица. Крепко сожмите губы, слегка выдвиньте их вперед, одновременно напрягите подбородок и щеки. Задержитесь в этой позиции на несколько секунд, а затем ослабьте мышцы.
Упражнение 10
Закройте глаза, расслабьте лицо, рот закройте. Положите обе ладони на лоб. Поочередно прижимайте руку ко лбу, одновременно напрягая его, а затем расслабляйте полностью. Это упражнение успокаивает и разглаживает морщины на лбу.
Упражнение для обвисшего и двойного подбородка
Скажите “Э” и растяните углы губ как можно больше в стороны.
Против обвисших щек
Улыбнитесь как можно шире, нужно поднять углы губ как можно выше. Можете даже слегка помочь себе пальцами.
Провисание углов рта
Растяните углы губ в легкой улыбке так, что получилась форма круассана и затем отпустите.
Опустившиеся внешние углы глаз
Приподнимите совсем немного пальцами кожу над бровями и попеременно открывайте и закрывайте глаза.
