Если Вы желаете держать себя в форме, следует знать несколько правил, которые помогут избежать ненужного ожирения. Позволим дать советы по здоровому питанию.
Практичные советы правильного питания
– Вместо майонеза отдавайте предпочтение горчице (она не калорийна, и имеет меньшее количество жиров).
– Если Вы любитель риса, используйте коричневый рис.
– Выбирая хлеб, обратите внимание на ржаной, овсяный, а так же пшеничный хлеб. При выпечке темных сортов хлеба не используют дополнительные жиры для изменения цвета.
– Используйте в приготовлении правильной пищи белое мясо (курица, индейка), в нем меньше калорий.
– Употребление газированной воды не лучший источник влаги для желудка. Лучше пить чай, в крайнем случае, простую воду. Употребление соков прибавит парочку калорий. Постепенно поменяйте свой рацион, замените газированную воду зеленым чаем, а соки на натуральные фрукты.
– При покупке молочных продуктов выбирайте обезжиренные виды молока и сыра.
– Продукты, приготовленные на пару значительно полезнее для здоровья, чем после горячей обработки.
– Собираясь на работу или учебу, возьмите с собой фрукты (банан или груша) или грецкие орехи, они хорошо утолят голод.
– Алкоголь не лучший друг нашего организма. Избегайте чрезмерного потребления.
Давая характеристики различным видам питания: сыроедство, вегетарианство, лечебное голодание, раздельное питание а так же питание по группе крови, хотелось подчеркнуть хотя бы кратко особенности каждой системы питания. Право выбора остается по-прежнему за каждым из нас.
Единственное что нужно помнить при выборе питание это грамотный подход, когда в организм поступает все ему необходимое, но в сбалансированном количестве.
Будьте здоровыми!
