Чтобы сохранить на долгие годы наш разум и тело в его лучшей форме, чрезвычайно важно для любого человека поддерживать здоровый образ жизни. Это очень необходимо женщинам, которые должны не только хорошо выглядеть, но и хорошо себя чувствовать, особенно тогда, когда они становятся старше.
Возраст после 40 имеет свои особенности – в этом возрасте существуют самые разные риски для здоровья. И уже не так просто победить изменения с помощью физических упражнений или питания.
Единственный метод борьбы с рисками для вашего здоровья – одна профилактическая мера: знания. Знание и понимание проблем со здоровьем, которые могут появиться у женщин после 40, крайне важно, если вы планируете избежать таких заболеваний как рак, сердечные заболевания, диабет, инсульт и другие.
Диета после 40-ка
Существует поговорка “Ты – это то, что ты ешь”. Еда – это то, что может помочь вам чувствовать себя хорошо или страдать от плохого самочувствия. По данным Национального Центра Статистики Здравоохранения, более чем 60% американских женщин имеют избыточный вес, и более одной трети людей страдают ожирением. Хорошей новостью является то, что диета – это не только невкусная еда и планирование питания. Важно просто пересмотреть свое отношение к питанию, исключив все вредное для здоровья, и добавив овощи, фрукты, цельное зерно и тому подобную полезную пищу.
Стресс
Многие женщины в 40 лет выглядят неважно, потому что они склонны к страданию, они уходят в стресс и не могут из него вырваться, справиться с собой. Такой уход может привести к ожирению, сахарному диабету и высокому уровню холестерина. Неумение управлять своим стрессом часто приводит к тому, что женщина начинает курить или принимать алкоголь. Очень важно постараться справиться с текущими проблемами, которые могут повлечь за собой более серьезные.
Бессонница
Как говорят данные Национального фонда сна, некоторые женщины страдают от беспокойного сна, бессонницы, синдрома беспокойных ног больше, чем мужчины. А недостаток сна создает у женщины возможность возникновения гипертонии в два раза чаще, также, с увеличением риска заболеваний сердца и других, вышеперечисленных заболеваний – все это может привести к сокращению продолжительности жизни. Цель и задача – спать не менее 5 часов каждую ночь, но не более чем 8,5 часов, потому что слишком много сна настолько же вредно для организма, как и слишком мало.
Сидячий образ жизни
Сидячая работа заставляет нас проводить большую часть дня, сидя в какой-либо позе долгое время. Отрицательная сторона такого заключения в том, что неважно, насколько вы активны в течение дня, потому что сидеть почти не двигаясь несколько часов в одной позе очень вредно для кровообращения. Обязательно нужно делать перерывы, хотя бы на минуту, подвигаться или сделать растяжку.
Стоит отметить и другие известные риски для здоровья, такие как курение и употребление алкоголя. Эти привычки вредны для вашего здоровья, и нужно поскорее от них избавиться. Сделайте усилие, чтобы взять для себя тайм-аут, отдыхайте больше, откорректируйте свой рацион и ведите активный образ жизни. Этим вы снизите риск ряда проблем со здоровьем. Возьмите на себя инициативу и примите лучшее решение – это первый шаг стать счастливее и здоровее!
