Вы чувствуете возникшую депрессию? Вы в этом не одиноки. И если эта депрессия сложная и глубокая, все равно вы не одни.
Почти четвертая часть людей в какие-то моменты жизни испытывают ее, хотя иногда симптомы депрессии маскируются, и мы даже не подозреваем, что это она.
На самом деле, нашему организму неважно, какие именно изменения происходят, а главное что они происходят вообще.
Депрессия имеет много видов, она может быть хронической, клинической, острой или сезонной. В самом названии – «сезонная депрессия» скрывается вся ее характеристика: этот вид характерен для любого времени года, конечно, кроме летнего.
Весенняя депрессия сопровождается пониженным настроением, снижением работоспособности, возникающим чувство тревоги, тоски и грусти.
Вообще, причины весенней депрессии на самом деле просты. Во время зимнего периода, ресурсы, которые нужны организму для работы, истощились, а новых, увы, пока нету. Поэтому у нас снижается иммунитет, ощущается плохое настроение, слабость. Также, находясь всю зиму в помещениях с отоплением, мы стали более инертными, апатичными и вялыми, нам просто не хочется разговаривать и двигаться. Усиление активности солнца, резкая смена погоды, скачки давления в атмосфере, все это негативно сказывается на нас.
Очень тяжело после снежной зимы, видеть серые и грязные улицы, думать о том, какую обувь надеть, чтобы было удобно идти по слякоти, ходить с оглядкой на проезжающие машины (а вдруг промчится лихач и одежда придет в негодность?). Угнетенное состояние, на душе грусть и тоска, нет интереса к тому, что происходит вокруг, лень даже встать утром с кровати, отсутствие физических и душевных сил что-либо делать. Это все, по мнению психологов, симптомы весенней депрессии.
Что же остается делать с весенней депрессией?
– Попробуйте кушать больше шоколада – в нем содержатся вещества, которые поднимут настроение. Да и вообще любые сладости могут это сделать.
– Больше двигайтесь. Если нет желания и сил заняться спортом, просто пройдитесь по магазинам, устройте вечернюю прогулку.
– Сделайте себе подарок. Не обязательно сильно тратиться, порадуйте себя милой побрякушкой – это отвлечет вас от грустных мыслей.
– При депрессии хорошо помогут запахи ванили или кокоса. Окружите себя приятным ароматом.
– Слушайте любимую музыку. Даже если это грустная песня, во время которой вы будете плакать. Вы быстрее избавитесь от отрицательной энергии и душевной тоски, которая накопилась за все время.
– Улыбайтесь сами себе, у вас просто автоматически поднимется настроение, ведь мозг запоминает выражение и состояние, когда вы улыбались по – настоящему.
– Найдите для себя хобби. Многие великие шедевры были сотворены во время депрессии. Возможно, и вам она поможет найти позитив.
А главное – не переживайте, все плохое в нашей жизни проходит, и депрессия не исключение.
