17 июля 2015      233      0

Нордическая ходьба — спорт для каждого

Ходьба с палками, т.е. nordic walking, скандинавская ходьба, — это спорт, родиной которого является Финляндия. Первоначально это была всего лишь форма обучения, предназначенная для лыжников в межсезонье. Технику в 90-х годах популяризировал финн Марко Кантанева. В 1997 г. фирма Excel выпустила на рынок первое профессиональное оснащение для нордической ходьбы. С этого времени популярность вида постоянно растет.

Во время нордической ходьбы мы используем палки, с которыми можно прогуливаться как по тротуару или асфальтовому покрытию (на кончики в таком случае прикрепляем резиновые накладки), так и в лесу (снимаем накладки и оставляем голые кончики из закаленной стали). У палок есть специальные ремешки, которые позволяют удерживать их как можно ближе к ладони. Самый простой способ выбрать длину — использовать простую формулу: 0,7 умножить на рост конкретного человека в сантиметрах. В соответствии с принципом nordic walking, правая палка контактирует с землей в тот момент, когда касается земли левая пятка, и наоборот.

Достоинства нордической ходьбы

Нордическая ходьба является одной из форм активности абсолютно для всех, вне зависимости от возраста и физической формы.

Почему?

  • Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
  • Задействует почти 90 % мышц нашего тела (в том числе грудной клетки, конечностей и живота).
  • Не создает нагрузки на суставы и позвоночник. Может быть использована людьми с дегенерацией суставов, болями в позвоночнике, недостатками осанки или нарушениями кровообращения в ногах.
  • Развивает силу плеч.
  • Позволяет сжигать больше калорий, чем при обычной ходьбе (около 400 килокалорий в час).
  • Ослабляет напряжение в области шеи и плеч.

Преимуществом скандинавской ходьбы является и то, что это относительно дешевый и легкий в освоении вид спорта. На рынке есть множество аксессуаров для nordic walking, но такого типа ходьбой можно с успехом заниматься и без них. Достаточно палок, удобной обуви, спортивной одежды и бутылки с водой. Нордическая ходьба является и отличным видом социальной активности: тренируясь, вы можете без усилий разговаривать и с удовольствием общаться с компаньонами.

  Метки:

Отправить ответ

avatar
  Подписывайся  
Уведомление о
Все самое интересное
Популярные записи

© 2018 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru