Из всех слов богатого русского языка есть одно, которое выговорить порой сложнее всего. Нет, это не дезоксирибонуклеиновая кислота. Это простое слово «Нет».
Одно простое слово, отсутствие которого способно не только доставить массу проблем, но даже разрушить карьеру и жизнь. Можно много говорить о том, сколько людей стали рабами пагубных привычек только потому, что не сказали вовремя «нет». Сколько попало в передряги и даже были осуждены только потому, что вовремя им не хватило духу отказаться от сомнительной затеи. Скажем только одно: есть смысл прислушаться к многовековой народной мудрости «не уверен – не делай». А если вам сложно сказать «нет», тогда пройдите все 5 шагов, которые мы вам предлагаем в этой статье, и у вас все получится!
Как не стать рабом привычек
Шаг 1. Разберитесь в себе
Подумайте, возможно вас просто так воспитали? Такой уж у нас менталитет: сначала помоги другому, а потом себе. Сначала подумай о коллективе, а потом – о себе. Но почему-то в странах, где все с точностью наоборот, где в отношениях верховодит эгоизм, люди все же немного счастливее. И в итоге не страдает коллективная жизнь.
А потому, если вам с детства говорили, что вы кому-то должны – забудьте. Ваша жизнь – одна, и ее нелепо тратить на лодырей. Вот просто возьмите и перевоспитайте себя, откройте для себя секреты “отличного утра”.
Шаг 2. Выходите из игры
Если вы попались на крючок к психологическому вампиру, дела обстоят несколько хуже. Здесь не только нужно будет проявлять твердость и уверенно отвечать отказом на бесконечные наглые просьбы – здесь придется побыть психологом. И успешно выйти из этой игры.
Почему игры? Такое предположение в свое время сделал знаменитый психотерапевт Эрик Берн, который написал книгу «Игры, в которые играют люди». Согласно одной из его теорий, человек, который использует другого в своих целях на протяжении долгого времени, на самом деле затеял с ним игру, которая называется «преследователь и жертва». Выглядит в жизни все это так:
1. Ваша коллега уже достала (или достал) вас своими просьбами помочь ей закончить отчет, оправдать перед шефом, принести кофе… Но вам неудобно ей отказать.
2. Со временем в вас накапливается немалое раздражение, потом выплескивается наружу и вы ссоритесь по какому-нибудь пустяковому поводу.
3. Вы чувствуете себя виноватой (или виноватым), радость от «свободы» быстро проходит и вы легко идете на примирение.
4. После радостных объятий ваши отношения восстанавливаются, и коллега говорит вам, что ей вас не хватало, ей тяжело было быть в конфликте с вами, потому что вы – замечательный человек и друг, отличный профессионал и пример для всех. И все это – обязательно при окружающих. Вам приятно, ведь эта уловку Эрик Берн неспроста назвал «поглаживанием».
5. И уже через день-два вы снова начинаете слышать те надоевшие просьбы по поводу остаться после работы что-то помочь, где-то подставить себя…
Просто выходите из этой игры. Как? Не проглатывайте «наживку» – те комплименты, которыми вас щедро осыпают по примирению. Не принимайте их, отшучивайтесь. А не дав, человек не сможет потребовать взять. Поверьте, теперь вы точно со спокойной душой скажете твердое «нет» на уже сомневающееся «поможешь?…».
Шаг 3. Выработайте здоровый эгоизм
Сейчас мы откроем вам потрясающий секрет: на самом деле вы умеете отвечать отказом. Вы каждый день говорите «нет» себе, своей семье и собственным потребностям – только ради того, чтобы не сказать «нет» другим. Разве это справедливо?
Речь не идет о ваших друзьях или родных, которые время от времени просят вас о помощи, как и вы их. Речь идет о тех людях, которые очень любят использовать безотказных людей в свою пользу. Например, вас на работе постоянно загружают какими-то левыми обязанностями, убеждая, что все это способны делать только вы и без вас все пропадет. Только потом оказывается, что пока вы были в отпуске, все без вас прекрасно работало, и никто не умер от стресса. Делайте выводы!
Шаг 4. Изучайте методы окружающих
Если вам просто сложно подобрать нужные слова, вас никто не учил, как вежливо отказаться и не обидеть при этом человека – не беда. Научитесь сами, понаблюдайте, как отвечают отказом тем, кто любит на вас поездить – потом повторите их слова. С такой же легкостью, как это делают они.
Шаг 5. Нарастите панцирь
И, наконец, нарастите себе кожу потолще. Дело в том, что безотказными чаще всего оказываются вовсе не глупые или недалекие люди, а успешные и даже уверенные в себе. Но они не умеют противостоять энергетически обидам своих друзей или родственников, если им отказать в чем-то. А этому уже нужно учиться. Да, порой легче сказать «да» и отмучиться еще два часа на работе из-за чужого проекта, чем ответить отказом, выдержать взгляд, слезы и собственные укоры совести. Но постепенно, день за днем нужно наращивать свою броню.
Просто поймите, если вы помогаете не действительно нуждающемуся в чем-то человеку, а просто хитрому халявщику (или откровенному недоброжелателю), то делаете ему медвежью услугу. Ему тоже нужно расти и становиться самостоятельным. А потому смело сбрасывайте со своей шеи паразита и вы удивитесь, насколько легче и жизнерадостнее станет жизнь!
