Праздник к нам приходит! Но что делать, если платье, в котором вы собирались отметить Новый Год, предательски трещит по швам? Когда до праздника осталось всего несколько недель самое время подумать о том, как привести себя в форму.
Похудеть к Новому Году действительно можно довольно просто и быстро. Нужно лишь соблюдать несколько простых правил.
Занятия спортом
Самое главное, что поможет вам похудеть к празднику Новый Год быстро и легко – это движение. Как вариант вы можете выбрать тренажерный зал, танцы, бассейн, йогу или бодифлекс. Все зависит лишь от вашего желания и времени, которое вы готовы потратить на тренировки.
У каждого из предложенных нами вариантов есть свои преимущества. Занятия в тренажерном зале помогут подтянуть мышцы и избавиться от дряблой кожи. Походы в бассейн хотя бы два раза в неделю, особенно, если вы совмещаете их с баней или сауной, сжигают калории, очищают организм, выводя из него лишние шлаки.
Похудеть к Новому Году и обрести гармонию поможет йога. Благодаря тому, что занятия состоят не только из упражнений на силу и выносливость, а еще включают в себя медитации, после занятий йогой вы не чувствуете усталости. Как раз наоборот, ваше тело во время занятий отдыхает, вы избавляетесь от стресса и лишних мыслей.
Ну а если вы хотите быстро похудеть и стать гибкой и пластичной, тогда ваш выбор – бодифлекс. Он включает в себя элементы фитнеса, пилатеса, йоги и многих других видов спорта. Посещая занятия по бодифлекс, вы сбросите вес, ваше тело станет необычайно легким и гибким. Благодаря дыхательной гимнастике упражнения становятся более эффективными, и эффект не заставит вас долго ждать.
Разгрузочные дни
Перед тем, как садиться на жесткую диету и мучить организм голодовкой проведите пару разгрузочных дней. Это нужно для того, чтобы снизить шок, в котором будет пребывать ваш организм во время диеты. Как вариант вы можете выбрать разгрузочный день на кефире, на гречке, на бананах и даже на шоколаде. Следует отметить, что в последнем случае подойдет лишь темный горький шоколад и в строго ограниченных количествах.
Разгрузочные дни помогут не только к Новому Году похудеть. Так как в течение этого времени вы потребляете лишь один вид продуктов, то организм включает режим самоочищения. В итоге вы получаете не только минус пару сантиметров в талии, но и чистую сияющую кожу, здоровые волосы и легкость.
Кстати, многие звезды, такие как Дженифер Энистон, Камерон Диаз и Ева Лангория часто проводят разгрузочные дни перед выходом на красную ковровую дорожку. Так что, решив похудеть к Новому Году, не забывайте про этот способ, ведь недаром его используют лучшие красавицы Голивуда.
Диета
Конечно, в стремлении похудеть к Новому Году, вам не обойтись без диеты. Внимание: именно диета, а не голодовка! Организм может отомстить вам за постоянное чувство голода. А это значит, что после того, как вы захотите перейти на нормальный режим питания, все лишние килограммы вернуться в двойном, а то и тройном размере.
Поэтому, если вы решили похудеть к Новому Году, то просто сократите объем потребленных за день калорий. Замените привычные вредные калорийные продукты на более легкую и здоровую пищу.
Примерное меню «новогодней диеты»
На завтрак съешьте 200-300г овсяной или гречневой каши, сваренной на воде. Более действенный, но менее приятный вариант: с вечера замочить в кефире 3 столовые ложки гречки, оставить в холодильнике и на утро съесть за полчаса до легкого завтрака. Гречка останется немного жесткой и будет выполнять функции скраба, прочищая ваш кишечник.
Через 3 часа после завтрака выпейте стакан свежевыжатого фруктово-овощного сока и съешьте немного ягод. Прекрасно подойдет морковный сок, который богат витамином Е, отвечающим за красоту и здоровье, и А, полезным для зрения.
Для обеда подойдет 200г отварной говядины или птицы с овощами, приготовленными на пару. В качестве гарнира также подойдет салат их овощей с зеленью, заправленный оливковым маслом.
Полдник, который состоится примерно в 16-00, будет состоять из обезжиренного творога и 100г орехов. Орехи является достаточно питательной и калорийной пищей, потому если вы хотите похудеть к Новому Году, потреблять их нужно в малых количествах.
Ужин должен быть не позднее 6-7 часов вечера. В качестве главного блюда подойдет овощной салат или легкий диетический суп. На десерт зеленый чай с ложкой меда или фрукты.
Как видите, похудеть к Новому Году реально, если желать это с умом. Не бросайтесь в крайности и не мучайте свой организм. Ведь никто не захочет быть на празднике стройной и в любимом платье, но зато с измученным серым лицом и полностью без сил.
Уразова Юлия.
