В повседневной жизни стрессы подстерегают на каждом шагу. Избавиться от нервного напряжения можно разными способами: кто-то принимает лекарственные препараты, кто-то расслабляется при помощи сигарет и алкоголя. А можно отправиться в фитнес-клуб и провести несколько раундов на боксерском ринге – эффект не меньший, а пользы для здоровья гораздо больше! Есть в фитнес-клубах бокс для любителей жестких эмоций.
Бокс помогает развить силу удара и скорость, здесь важна техника, реакция, гибкость. Не последнюю роль играет и психологическое состояние бойца. Здесь важно не только нападать, но и уметь уходить от ударов противника. Сильный нокаутирующий удар, решающий исход поединка, выносливость и подвижность – вот основные качества хорошего боксера.
Бокс в фитнес-клубе несколько отличается от тех поединков, в которых участвуют профессиональные спортсмены. Здесь не будет сокрушительных ударов, разбитых носов, синяков и прочих «прелестей» профессионального бокса. Зато появится хорошая возможность усвоить основные приемы самообороны, улучшить координацию движений, выработать гибкость.
Благодаря занятиям боксом, а возможно и тайским боксом, появится уверенность в себе и своих силах. Во время поединка важно быстро реагировать на действия противника и молниеносно принимать решения. На тренировках уделяют достаточно внимания развитию этих навыков, а пригодятся они не только на ринге, но и в жизни.
Бокс для любителей – с пользой для организма
Противопоказанием к занятиям боксом могут стать болезни центральной нервной системы, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с сетчаткой глаза. Перед началом тренировок стоит посетить врача, который даст необходимые рекомендации. Не следует заниматься во время болезни. Грипп или ангина могут дать серьезные осложнения на сердце или другие органы.
Начинать занятия можно в любом возрасте, при этом степень подготовки не имеет значения. Даже новички в скором времени приобретут хорошую физическую форму, так как во время тренировки работают все группы мышц и нагрузка распределяется равномерно. Важно чтобы занятия проходили под руководством профессионального тренера. Он покажет, как правильно наносить удары, как работать в паре и поможет избежать травм.
В результате регулярных тренировок можно сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость организма. Благодаря боксу улучшится мышечный тонус, повысится гибкость суставов. К тому же во время тренировки внимание уделяется не только отработке ударов, но и силовым упражнениям, направленным на укрепление мышц пресса и верхнего плечевого пояса.
Секции бокса для взрослых
Очередной неудачный день? Не спешите приводить нервы в порядок при помощи алкоголя или антистрессовых препаратов. Всего один час бокса в фитнес-клубе поможет забыть о стрессе и при этом укрепить здоровье. Начните побеждать на ринге и очень скоро научитесь выходить победителем из любой, даже самой сложной, ситуации.
Читать также: Десять способов заставить себя пойти в спортзал
