Как же долго мы ждали прихода красочной весны и знойного лета. Неужели не прекрасно, когда природа, наконец – то сбрасывает с себя тяжёлое покрывало из снега? Но с весной наступает пора сбрасывать килограммы и худеть, ведь за зиму их было набрано немало. И вот наступает пора топиков и коротеньких юбочек.
Существует миллион способов похудения, и всегда встаёт вопрос, – какой же выбрать? Их существует огромное количество – вольюметрика, аэробика, йога, диеты, фитнес, программы похудения, спиннинг и многое другое. Но каждый хочет, не мучая себя голодовкой и, конечно же, без вреда для здоровья добиться хороших результатов. Выход очень простой – это бег!
Бодрость и никаких затрат – это ещё не все преимущества такого образа жизни, и самое главное – они подходят практически всем. Бег даёт не только пользу для здоровья, но и очень приятные ощущения. Многие считают, что бег – это только высокая скорость, но что мешает неспешно и спокойно пробежаться по утреннему хвойному лесу, или по дышащему эмоциями и здоровьем парку, который даст вам здоровье и непередаваемые словами солнечные ванны? А любимая музыка в вашем плеере предоставит вам незабываемые ощущения. Если вы хотите сделать пробежку главной частью вашей жизни, то её следует сделать комфортной для вас, и для этого есть несколько условий.
Первое условие – это время пробежки
Есть любители бегать утром, а есть – вечером. Мужчинам это совершенно неважно – для них и пробежка днём не проблема, а вот для женщин полезнее всего вечерняя пробежка, потому что количество гормонов, которые отвечают за физические упражнения в это время повышаются до максимума. Но стоит откладывать тренировки, если вы голодны, потому что это вредит вашему моральному и физическому состоянию. Небольшая порция овощного салата из самых полезных продуктов не повредит вам, если вы не сильно голодны.
Второе условие – это темп
Обязательно следить за своим темпом, если вы только начали бегать. Показатель в 120 ударов в минуту – идеальный для начинающих. И, конечно же, не забывайте делать растяжку мышц и небольшую разминку перед бегом – вы же не хотите получить травмы?
Также третьим и немаловажным условием является ваша обувь.
Приятная пробежка – это качественная и удобная обувь
Для обуви существует несколько обязательных правил:
– чтобы ваши ступни не потели и не имели неприятного запаха, ваша спортивная обувь непременно должна дышать.
– фиксация ноги – тоже немаловажный фактор, если у вас нет желания получить вывих или травму.
– чтобы обувь была невесомой, то ваши кроссовки должны иметь хорошую амортизацию
– подошва вашей обуви также должна быть влагоустойчивой и ребристой – обратите внимание на это. Эти факторы важны для того, чтобы вы не поскользнулись и не промочили ноги. Ни в коем случае не покупайте обувь с негнущейся подошвой, так как она может доставить вам массу неудобств.
И наконец четвёртое условие для пробежек – это места пробежек и музыка
Как было указано выше – музыка очень важна для вас. Для утренних пробежек не подходит спокойная музыка, она может вызвать сонливость. А вот весёлая и взбадривающая музыка просто незаменима по утрам. А вот вечерние пробежки требуют медленной и тихой музыки. Чтобы собрать свои мысли в порядок перед сном, вам необходимо успокоиться. Бегать можно в любом месте, главное, чтобы там вы ощущали комфорт.
Спортивный бег – это один из основных факторов к похудению, так что наслаждайтесь им!
