Стройная фигура, скульптурные мышцы, величественная осанка и никакого лишнего веса – все это дадут регулярные занятия калланетикой. Она просто создана для тех, кто мечтает похудеть, но не хочет потеть в тренажерном зале и не любит такие активные занятия как аэробика. Что такое калланетика?
Благодаря калланетике прорабатываются глубокие мышцы, которые при обычных условиях почти не получают нагрузки. Во время тренировок не понадобится дополнительное оснащение. Это статическая гимнастика – в каждой позе нужно находиться до ста секунд. При этом важно чувствовать напряжение в той мышце, которая работает.
Всего три занятия в неделю помогут избавиться от лишнего веса, а когда появится результат, количество тренировок можно будет сократить до двух.
Калланетика: показания и противопоказания
Занятия калланетикой благотворно сказываются на состоянии нервной системы. Тренировки разрешены даже тем людям, которым другие нагрузки противопоказаны. В частности, проходящим реабилитацию после травм, имеющим заболевания суставов и позвоночника. Правда, перед началом занятий нужно будет проконсультироваться с лечащим врачом.
И все-таки даже здесь есть ограничения и противопоказания. В первую очередь они касаются людей, страдающих сердечно сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен, имеющих такую неприятную болезнь как геморрой. Скорее всего, им придется отказаться от некоторых упражнений, а тренер поможет подобрать упрощенный комплекс.
Отложить занятия калланетикой как минимум на год придется тем, кто перенес любое хирургическое вмешательство. Женщинам, после кесарева сечения, забыть о тренировках придется на полтора года. Людям, имеющим проблемы со зрением, заниматься можно только после разрешения врача. А страдающим бронхиальной астмой от статической гимнастики так же придется отказаться.
Занимайтесь правильно!
Основная проблема, с которой сталкиваются новички – неверное выполнение упражнений и желание в первое же занятие сделать максимальное количество повторов. Чтобы избежать типичных ошибок, лучше всего заниматься с инструктором. Он проследит, насколько точно выполняется каждое движение и научит правильному дыханию.
Самостоятельно составлять для себя комплекс опасно: в одних случаях запрещены приседания, в других – рекомендуется щадящий темп. Неспециалисту предусмотреть все эти тонкости невозможно, и есть риск, что все закончится травмой.
Хватит вздыхать о стройной талии, заедая несбыточные мечты очередным тортиком! Займитесь калланетикой и со временем заметите, как улучшится самочувствие, подтянется фигура и начнут таять объемы. А благодаря регулярным занятиям даже такие проблемные зоны как пресс, ягодицы и бедра очень скоро обретут желаемые формы.
Читайте также: Женская гимнастика
