26 августа 2015      9      0

Сердечно-сосудистые заболевания: причины и профилактика

сердечно-сосудистые заболеванияСердечно-сосудистые заболевания являются настоящим бичом нашего времени. Более того, средний возраст людей, которые попадают в группу риска, стремительно молодеет и уже составляет 30-35 лет. В чем же причина того, что даже у молодых людей существует опасность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы?

Это связано с очень многими факторами. Но, главным из них, можно считать малоподвижный и пассивный образ жизни, который свойственен большинству из нас. Отсутствие физических нагрузок ослабляет не только мышцы человека, но и ведет к ухудшению сердечно деятельности, ведь сердце – это тоже мышца, которую необходимо тренировать. Так же, гиподинамия влияет на развитие ожирения – еще одного фактора, провоцирующего сердечно-сосудистые заболевания.

Врачи в один голос утверждают, что сердечно-сосудистые заболевания гораздо легче предотвратить, чем лечить. Нужно для этого не так уж много.

Во-первых, постоянные физические нагрузки, укрепляющие сердечную мышцу. Например, ходьба, которая практически не имеет противопоказаний и позволяет во много раз уменьшить риск возникновения заболеваний сердца. Проходить в день надо не менее 6 километров, можно быстрым, а можно медленным шагом. По времени это означает, что каждый день вы должны проводить в движении где-то около часа. Не так уж много, на самом деле.

Во-вторых, это, так называемые, профилактические диеты, в которых сильно ограничено количество жиров и соли и полностью исключены крепкие спиртные напитки, возбуждающие сердечно-сосудистую систему.

Если вы заботитесь о своем здоровье, то обратите внимание на его даже самое легкое нарушение. Например, заметили даже легкое покалывание или тяжесть в области сердца – посидите на такой диете хотя бы 2-3 недели.

Для тех же, кто уже испытывает более серьезные проблемы со здоровьем, связанные с нарушением сердечно-сосудистой системы, и для людей, страдающих лишним весом и отдышкой, врачами назначается специальная диета 10. Это лечебный стол, который применяется не только при сердечно-сосудистых заболеваниях, но и при атеросклерозе и болезнях нервной системы.

При диете № 10 из рациона, кроме соли, крепких напитков, и продуктов, богатых жирами, полностью исключаются все мясные отвары (особенно крепкий бульон), копченые продукты и пища, вызывающая метеоризм (бобовые, например). Акцент делается на жидкие каши, овощные супы и молочные продукты, в которые не утяжеляют работу сердца и являются хорошим источником минералов, витаминов и полезных микроэлементов. В принципе, лечебный стол 10 – сам по себе является отличной системой питания, при которой риск возникновения заболеваний сердца уменьшается во много раз.

 Автор: партнер сайта

Похожие темы:

Отчего возникает анемия. Анемия - угроза здоровью
Профилактика и лечение анемии
Ваше тело требует железо. Или осторожно: АНЕМИЯ!
Что является причиной высокого уровня холестерина
Баня - гимнастика сосудов - эффект молодости и здоровья
Кровь - самая таинственная жидкость на Планете
  Метки:

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Все самое интересное
Популярные записи

© 2017 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru