09 августа 2015      318      0

Сбалансированное питание для оптимального здоровья

Как известно, неправильное питание приводит к накоплению различных шлаков в организме. Здоровье каждого человека требует получение различных витаминов и минералов из пищевых продуктов. Наш организм получает питательные вещества из овощей, фруктов, бобовых, молочных продуктов и мяса. Но только надлежащее потребление минералов, витаминов и жиров, важно для надлежащего поддержания физического здоровья людей.

Человек может быть только тогда здоровым, когда он питается правильно и вместе с тем регулярно выполняет физические упражнения. Слишком большое количество сладостей и десертов в рационе человека может стать пагубным нюансом во многих отношениях. Таким образом, при правильном питании, первое, что нужно сделать — это ограничить и контролировать принятие сахара, чтобы избежать неминуемых неприятностей.

сбалансированное питаниеСбалансированное питание для оптимального здоровья всегда включает в себя все продовольственные товары, но в правильном соотношении. Пренебрежение одного из пунктов может привести к слабости и изменениям в режиме работы здорового человека. Только натуральные продукты питания имеют полезные свойства, как например, ягода (в том числе сушеная) снижает уровень холестерина в организме.

Достаточное потребление чистой питьевой воды также имеет большое значение для работы пищеварительного тракта надлежащим образом. Посмотрите, люди, которые пьют чистую воду в большом количестве и в нужное время, имеют хорошее здоровье и фигуру. Ведь вода способствует перевариваю пищи. Поэтому запомните — совместно с правильным питанием вода имеет важное значение.

Фрукты и натуральные фруктовые соки также признаны всеми медицинскими экспертами науки, как одни из важных составляющих рациона здорового питания. Они признаны хорошими энергетическими напитками, которые помогут сохранить свежесть вашей кожи и надлежащее функционирования внутренних органов.

Морепродукты приносят также большой и положительный вклад в ваше здоровье, поскольку их свойства предотвращают многие заболевания, даже такие страшные, как рак. Однако чрезмерное употребление наоборот может нанести непоправимый вред, так что баланс просто необходимо соблюдать во всем.

Итак, основные правила ежедневного сбалансированного питания или как питаться чтобы похудеть:

— вода, не менее 8 стаканов, что составляет около 3 литров;

— хлеб, злаки, рис и макароны — ежедневно 6 — 10 порций (1 порция подразумевает 1 ломтик хлеба или 1/2 стакана сваренных макарон или риса), цельнозерновые продукты полезнее;

— овощи, не менее 3-5 порций ежедневно (1 порция равна 200г сырых или 100г консервированных и вареных, либо 30г сухих овощей);

— фрукты, нужно употреблять больше 2-4 порций ежедневно (1 порция равна 200г сырых или 100г консервированных, либо 30г сухих фруктов);

— молочные продукты и сыры — 2-3 порции ежедневно (1 порция равна 100г);

— птица, мясо, рыба, яйца, орехи — 2-3 порции ежедневно (1 порция равна 100г);

— животные жиры и сладости — употреблять умеренно.

Мы, каждый из нас, должен сам заботиться о своем здоровье, т.к. нет ничего более важного для каждого из нас и никто не позаботиться о нем, если не вы. Жизнь может длиться долго и стать поистине счастливой, если вы просто будете соблюдать баланс в питании и выполнять физические упражнения.

Отправить ответ

avatar
  Подписывайся  
Уведомление о
Все самое интересное
Популярные записи

© 2018 Как сохранить здоровье · Копирование материалов сайта без разрешения запрещено

Рейтинг@Mail.ru