Здоровый образ жизни невозможно построить за один день или неделю. И дело состоит не только в правильном сбалансированном питании, полноценному сну и занятием спортом. К примеру, далеко не все продукты, которые будут полезны одному человеку, также идеально подойдут другому. Кому-то понадобиться 200 граммов творога в день, чтобы пополнить запасы кальция, а кто-то предпочтет скушать мультивитаминные комплексы, которыми располагает любая аптека.
Чем не навредить здоровью
Диеты и голодания имеют существенный побочный эффект – риск срыва, после которого, как правило, возникает неутолимый аппетит и последующий шокирующий результат – поедание всего подряд в огромных количествах. Человек, желающий уравновесить свой рацион должен обратиться за помощью к специалистам – диетологам, поскольку только они способны подобрать индивидуальную диету.
Самостоятельно испытывать на себе рецепты различных «модных» диет, таким образом, становясь подопытным кроликом, очень опасно для организма. Ведь, внешне мы будем выглядеть красиво и молодо, только если внутреннее состояние будет в полном порядке.
Крайне нежелательно целый день поддавать пыткам свой пищеварительный тракт, а вечером, после тяжелого рабочего дня, нагрузить его под завязку жирной пищей. Поэтому, специалисты советуют кушать чаще, но маленькими порциями. Первые визуальные результаты здорового образа жизни и гармоничного питания можно будет оценить только по истечению 20-25 дней, когда организм привыкнет к новому повседневному стилю.
Совсем не обязательно употреблять исключительно невкусные, но полезные продукты. Научно доказано, что невкусная пища усваивается гораздо дольше и хуже, чем любимые лакомства. Главное правило – во всем нужно знать меру, а в случае с шоколадом, орехами или любимыми конфетами – еще и временные ограничения.
Диетологи и тренера фитнес рекомендуют беречь свой обмен веществ смолоду. К примеру, в юношеском возрасте важно приучить ребенка кушать телячью печень и яблоки. Посещать фитнес-клубы для тренировок и занятий спортом – существенная компонента здорового образа жизни. И подбирать физические нагрузки лучше только под контролем специалиста. Не каждый знает, что одну из самых распространенных привычных процедур – пресс – далеко не все способны выполнить правильно. А неправильно выполненное упражнение может повлечь за собой травму спины. К тому же, реабилитация ушибов позвоночника – процесс длительный и болезненный.
Автор: партнер сайта
