Сколько раз вы оказывались в ситуации «Ищу персонального тренера по фитнесу, а получается либо пустая трата денег, либо результат, но совсем не тот, о котором мечтали».
Проблема взаимоотношений «персональщиков» и клиентов довольно многогранна.
Часто тренер просто не понимает, чего вы от него хотите, и не может вычленить из вашего набора «тут подтянуть, тут уменьшить» вашу приоритетную цель.
По разные стороны баррикад клиентов и тренеров разводит и простой факт непонимания обычными людьми того, что нельзя одновременно, скажем, накачать большие круглые ягодицы и «усушить» ноги. Мы не знаем физиологию, они – не способны проникнуть в сознание и понять, что первично для нас. В общем, поговорим о взаимопонимании.
Найти персонального тренера по фитнесу, чтобы…
Все просто – определите, чего бы вы хотели от этих тренировок прежде всего. Для подготовки к соревнованиям по кроссфиту нужна одна программа, для снижения жировой массы после беременности и родов – другая. Прямо так и запишите себе в блокнотике: «Через 3 месяца занятий я хочу …».
А теперь, немного отрезвляющей реальности. Есть цели, в принципе недостижимые. И долг хорошего персональщика – вам об этом сообщить:
• Одновременное похудение и серьезная коррекция фигуры. Если вы хотите убрать жировые отложения и просто улучшить форму мышц – это одно, и это реально. Ну а если – накачать большую попу «шариком» и похудеть на 20 кг, придется выбрать — сначала попа, или сначала снизить вес. И однозначного ответа в теории фитнеса на вопрос: «Худеть мне или корректировать фигуру в первую очередь» нет. Ведь набор мышечной массы будет более привычен вам и по стилю питания, и по частоте тренировок, а значит – впишется в образ жизни, и, скорее всего, будет успешным. Да и сушка после набора идет намного веселей, чем похудение «сразу, на много кг».
Однако не каждая девушка морально готова стать сначала больше, чтобы потом стать меньше. Определите для себя приоритеты. Хороший тренер может привести вас к любой из этих целей.
• Скинуть 10 кг за месяц. Хороший тренер с радостной улыбкой сообщит вам, что есть только один гарантированный способ такого похудения. Он называется «жесткая низкоуглеводная диета с минимумом калорий, плюс час кардионагрузки каждый день, плюс силовые упражнения 5 раз в неделю». Такой режим держат бодибилдеры перед соревнованиями. Ну а целесообразность его вне спорта – большой вопрос, ответить на который поможет полное медицинское обследование и консультация нефролога и эндокринолога.
• Накачать округлости на «мальчишеской» фигуре за 1 месяц к пляжу. Ох уж это повальное увлечение фитнес-блогами! Девушки, фотографирующиеся в бикини для них, прошли не один, и не два цикла набора мышечной массы и сушки. За 1 месяц вы можете привести в тонус мышцы, но не «накачать» попу или бедра, или даже плечи с прессом.
• Обойтись в процессе похудения без изменений рациона. Похудение без диеты невозможно даже для спортсменов, которые расходуют более 1000 ккал за одну тренировочную сессию, что уж говорить о любителях с их 300-400 ккал в среднем.
Фигура имеет значение?
Все мы, начитавшись модных фитнес-блогеров, уверены, что фигура и внешний вид – естественные отличия хорошего персонального тренера. Грубо говоря, ваш тренер должен отличаться атлетическим телосложением, если он мужчина, и быть похожей на ваш идеал, если женщина.
На самом деле, важнее, насколько грамотный перед вами специалист, и насколько он умеет понимать и слышать клиента, и, извините, заставлять его работать в правильном направлении. Не всегда хороший методист и педагог выглядит как ваш «фигурный идеал». Прежде всего, большая часть силовых спортсменок несколько крупнее, чем среднестатистическая подиумная модель. Но это вовсе не означает, что данная девушка не сможет заставить похудеть вас.
Если вам нужен визуальный критерий, лучше пообщайтесь с клиентами тренера, и узнайте, каких результатов они добились.
Сертификаты имеют значение?
И да, и нет. К сожалению «у нас» отсутствует стандартизированная система сертификации персональных тренеров. Фактически, красивую бумажку может получить любой выпускник 2-недельных курсов. Конечно, уровень знаний кандидата повышается, если он закончил медицинский или спортивный ВУЗ.
Однако в любом случае, ваш тренер должен уметь объяснить, почему работает та или иная программа тренировок, и мыслить не «подтяжками фигуры к лету», а, как минимум категориями пользы/вреда для здоровья.
В общем, персональный тренер – это хорошая инвестиция в свое здоровье, и почти лучшая – в красоту. Обязательно попробуйте!
Читать также: Новинки в мире фитнеса, которые стоит попробовать
