В истории человечества каноны красоты менялись неоднократно. В моде были аскетичные без малейшего намека на женственность утянутые в корсет плоские фигуры, которые сменились на пышные женские фигуры времен Рубенса; на смену им пришли изящные фигурки французских придворных дам.
Суфражистки в начале двадцатого века, категорически отвергавшие любые проявления женственности, вновь ввели в моду мальчишеские формы, а послевоенное время ознаменовалось всплеском женственности и течением “нью-лук”. Но большинство женщин и мужчин во все времена предпочитали тип фигуры “песочные часы”, для которого характерна узкая талия.
На что только не идут модницы, чтобы сделать свою талию уже! Некоторые даже периодически проводят курсы слабительных средств, например, идут в аптеку, чтобы купить гутталакс, а затем применяют его накануне ответственных мероприятий, чтобы утянуть талию максимально.
Но не обязательно идти на такие жертвы. Можно просто понемногу начать делать дома несложные упражнения для талии, и результат постепенно придет. Конечно, этот результат не будет мгновенным, но зато объем талии снизится вполне здоровым способом.
Упражнения для талии
Основные упражнения, которые благоприятно сказываются на талии, связаны с разного рода скручиваниями. Если вам позволяет здоровье, то делайте их ежедневно и результат станет вскоре визуально замечен. Упражнения можно делать стоя, сидя и лежа.
1. Например, поставив ноги на ширину плеч, нужно скрестить руки за спиной. Обратите внимание, что локти надо развести по максимум и не сближать их во время упражнения. Теперь, поднимая правую ногу, нужно пытаться коснуться левого плеча и наоборот. В этом упражнение стоит быть аккуратным, если есть проблемы со спиной.
2. Затем нужно сесть на колени. Попытайтесь сесть справа от коленей, затем поднимитесь и присядьте слева. Руки по-прежнему находятся за головой, махать ими не следует. Если есть проблемы с коленными суставами, надо быть предельно осторожным.
3. Теперь ложитесь на спину. Конечно, лучше лечь на мат или полотенце, чтобы поверхность не была твердой. Не выполняйте упражнение на диване или кровати, это опасно для позвоночника. Итак, поднимите согнутые в коленях ноги; угол между телом и бедрами, равно как и угол между бедрами и икрами, должен быть прямым. Медленно опускайте ноги вправо и влево, не отрывая от пола лопатки. Не нужно никаких рывков, суть упражнения именно в медленном темпе выполнения.
Подобные упражнения занимают не более 15 минут. По возможности нужно делать их два-три раза в день, и вскоре мышцы живота укрепятся, а талия обозначится.
Однако, если Вы плохо себя чувствуете, у Вас легкий насморк или кашель, то стоит отказаться от выполнения зарядки, купить бронхосан от кашля или сосудосуживающие капли от насморка и вылечиться.
Бывает, что тело все-таки требует нагрузки, тогда зарядку можно выполнять в щадящем режиме.
Рецепт на заметку: Что такое женская гимнастика
