Привычная поза, которую принимает без лишнего напряжения мышц непринужденно стоящий человек, называется осанкой. Нарушения осанки связаны с функциональными изменениями опорно-двигательного аппарата, при которых происходит фиксация неправильного положения тела с утрачивающимися навыками правильной осанки.
Сколиозом принято называть боковое искривление позвоночника, которое обычно возникает у детей от 5-ти до 15 лет. Сколиоз, если вовремя не обратить на него внимание, приведет к серьезному нарушению здоровья вашего ребенка. Нарушения осанки, особенно в период роста, могут вызвать стойкие деформации костного скелета, расстройство нервной деятельности, двигательного аппарата, головные боли, повышение утомляемости и нарушение деятельности всех органов и систем организма.
Страдающим сколиозом подросткам рекомендуются специальные упражнения, при которой происходит развитие подвижности грудной клетки, живота и межлопаточной области. Этим детям противопоказаны занятия видами спорта, при которых происходит нагрузка только на одну руку — бадминтон, теннис и др.
Если вы заметили нарушение осанки или так называемый сколиоз у своего ребенка, то начинайте немедленно её исправлять. Для этого можно отвести ребенка в спортивную секцию, особенно хорошо подойдет плавание, бальные танцы, гимнастика или заняться исправлением осанки дома.
Упражнения для исправления осанки
Вот некоторые рекомендуемые упражнения для исправления осанки при сколиозе:
1. Лежа на животе, ноги нужно развернуть в тазобедренных суставах пятками друг к другу, и от пола их не отрывать.
2. В исходном положении, лежа на животе, согнуть руки, лоб должен находиться на тыльной стороне кистей рук; локоть правой руки поднять с пола и произвести 2 раза пружинящее движение назад, при этом левый локоть и голову не отрывать от пола;
3. Лечь на живот, сплести пальцы в замок, руки вытянуть вперед; производить налево и направо повороты приподнятой верхней частью туловища, при этом заглядывая подмышку;
4. Исходное положение — также лежа на животе, согнуть руки, лоб положить на тыльную стороны кистей; правую руку выпрямить вперед и произвести несколько взмахов назад; сменить руки и сделать такое же упражнение, голову при этом не отрывать;
5. Лежа на спине поднять вверх руки и скользя по полу поочередно наклоняться влево и вправо;
При освоении этих упражнений в положении лежа, следует перейти к выполнению упражнений стоя.
6. Стоя, развести ноги, руки расположить на затылке; прогнувшись, производить наклоны вперед, туловище поворачивать направо и налево;
7. Стоя, поднять руки и развести ноги; делать круговые боковые вращения вперед, сменяя правую и левую руку, туловище при этом поворачивать вслед за рукой.
Чтобы предупредить нарушение осанки у детей грудного возраста, ребенку надо делать массаж. Обязательна гимнастика. Нельзя держать ребенка всегда только на одной руке, в период освоения ходьбы водить его только за одну руку, не укладывать его в слишком мягкую постель с высокой подушкой, следить, что бы он не спал на одном и том же боку.
Ребенок в дошкольном и младшем школьном возрасте, при котором создаются условия, формирующие здоровый позвоночник и идеальную осанку, не менее 2-х часов в день должен заниматься активными движениями. Высота парты или стола должна соответствовать росту ребенка, плечи располагаться на одном уровне, голова находиться с туловищем на одном уровне, спина и ноги должны иметь опору, свободная рука при этом не должна свисать со стола.
Длительное стояние на одной ноге, однообразные игры, перенос тяжестей в одной руке также могут привести к нарушению осанки.
Правильная осанка является требованием эстетической культуры и здоровья! Родители обязаны позаботиться о будущем своего ребенка.
