Кожа является показателем здоровья всего организма. Но она составляет большую часть его площади и, как правило, больше всего подвергается воздействию окружающей среды. Пыль и солнечный свет оказывают неблагоприятное влияние на внешний слой кожи. Открытые участки тела даже в пасмурную погоду подвержены воздействию вредных ультрафиолетовых лучей.

Для здоровья кожи необходима пища, богатая витаминами и антиоксидантами. Как правило, так питаться можно во время диеты с ограничением жиров. Для здоровья кожи полезно употреблять меньше соли и сахара, но больше овощей и фруктов. Самыми полезными считаются фрукты и овощи оранжевого и зеленого цвета.

Антиоксиданты, входящие в состав витаминов C и Е, защищают кожу от воздействия солнечных лучей. Они также способствуют быстрейшему восстановлению кожи после повреждения свободными радикалами. Витамин A тоже очень полезен для кожи. При недостатке этих витаминов и основных минералов кожа становится тусклой и некрасивой. Кроме овощей и фруктов, ежедневно надо употреблять в пищу орехи, яйца и маслины.

Крыжовник и индийские травы очень богаты витамином D, их желательно есть регулярно. Согласно исследованиям, употребление мононасыщенных жиров улучшает состояние кожи.

Омега-3 – пищевой ингредиент, который также улучшает здоровье кожи. Эта жирная кислота в изобилии содержится в жирной рыбе и рыбьем жире.

Для кожи очень важно увлажнение. Сорбит является натуральным минералом, который находится в винограде, ягодах, сливах и грушах. Это химическое вещество помогает сохранять в коже влагу.

Чтобы оградить кожу от обезвоживания, надо пить достаточное количество воды. Вода очищает весь организм и удаляет излишки мочевины и других радикалов.

Чтобы кожа была здоровой, надо правильно питаться.

Продукты, вредные для кожи:

– Продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров – масло и молочные сливки.
– Красное мясо, избыток соли, торты, пирожные, картофель и газированные напитки.
– Алкоголь.

 

автор:Semnat- специально для сайта “Сохранить красоту и здоровье”